轻微五十肩,这个动作可以拉鬆沾黏
轻微五十肩肩友,如果能够规律、认真的接受复健,三个月五十肩应该就改善不少,若是偶尔没办法到院复健,在家也可以做做这个动作,帮助关节囊沾黏的部份鬆开,可别拖久了变成顽固型五十肩,那时就得动用到「肩关节囊扩张术」,事情就大条了!
*运动请量力而为,个人化进行
五十肩这样放鬆肩、臂、背
其实不只五十肩肩友,久坐打电脑的现代人,每个都嘛肩、臂、背都酸痛!
这招「摸肩转圈圈」,能够运动到上班时固定不动的肌肉群,让它们适度放鬆,才不会越来越紧!
作者简介:许嘉麟,辉馥诊所主治医师、坜新医院复健科主治医师。专长:肩关节整合治疗、五十肩治疗、肩关节囊扩张术。 许嘉麟医师脸书粉丝专页、 复健科许嘉麟医师行医点滴网站