许多人有错误的观念，认为压力大的时候可以透过吃甜食，吃垃圾食物来纾解压力。这样情绪化的饮食，虽然可以带来非常短期的快乐，因为血糖快速上升，带来短暂的快乐感受。但是，长期下来，不仅带来身体负担，反而你的身体会产生越来越大的疲劳和压力感受。
建议如果要长期与压力与疲劳抗战，一定要从饮食与生活习惯着手，才能够迎接健康轻盈的人生。以下五种食物，不仅对身体有很大的健康益处，同时也是超有效的舒压食物，压力大的时候，不妨把垃圾食物先换成以下几种，过了几週几个月后，你会发现身体就会开始慢慢出现变化啰！
黑巧克力
巧克力等甜食可说是女性的最爱，光想到可以吃巧克力，听起来就已经超纾压的吧！巧克力的作用不止于此，高浓度可可所製作出来的黑巧克力，可促进大脑分泌多巴胺，多巴胺是俗称大脑内的快乐物质，可以让人感觉到兴奋与快乐，压力也能瞬间释放。
此外，黑巧克力还是超天然的抗氧化物质，不过营养师建议要选 70% 以上的黑巧克力才能达到这样的效果。市售巧克力多含人工糖分，添加物多，容易造成身体负担，要尽量避免。
所以别再害怕不能吃甜食了，爱美的女性可以一天吃两到三块黑巧克力，不仅能维持健康，还能有效纾压！
深绿色蔬菜
绿色蔬菜大多含有丰富维生素，可以维持免疫系统正常运作，此外，深绿色蔬菜也能够帮助补充钙质，舒缓紧张的情绪。与黑巧克力一样，深绿色蔬菜也能够促进大脑释放多巴胺等物质，有效改善情绪，产生温暖的感受。
建议天气热的时候，选择羽衣甘蓝、绿花椰菜等深绿色蔬菜，搭配无糖优格等，轻鬆就可以做出简单的低脂舒压餐！莓果与柑橘类水果
压力大时水果怎幺选？莓果类像是蓝莓、草莓、蔓越莓等，柑橘类水果像橘子、柚子、葡萄柚等，都富含丰富维他命 C，对于舒缓压力，增进免疫力有很显着的功效。
觉得压力大、天气热的时候，不妨準备一盘冰凉的水果，不仅健康，还能彻底舒压！
坚果与燕麦片
麦片可是家中必备的简易早餐，燕麦片加上无糖豆浆或优格，可以有效补充钙质，有安神的作用，但高糖份的麦片要尽量避免。
建议上班时可以準备少许坚果，不仅可以作为肚子饿时的小零食，同时坚果也含有丰富钙质、B群和色胺酸。色胺酸可以帮助身心放鬆，舒缓紧张情绪，也可以帮助睡眠品质。深海鱼类
沙丁鱼、鲑鱼等深海鱼类富含 Omega-3，可以调节血糖、降低胆固醇等健康。这些鱼类也富含优质 DHA ，可以进一步稳定情绪。只要用乾煎再加上一些天然香料，水煮或炒一些简单的蔬菜，就可以吃到营养而且纾压的一餐，是不是很简单呢？
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