北台三十条老人步道
前阵子，友人徵询我，夏天时，近郊有哪些适合老人走路的缓坡步道。我试着列举十条，结果反映热烈。显见银髮族时代，上了年纪的人需要更多适合户外的走路活动。
这里的老人定义大抵是七八十岁，约在喜寿至米寿之龄者，且不良于行走，甚而需要扶持者。由于文章贴出后，陆续有不少人提出新步道，或给予意见（真心感谢）。
因而除了修改先前举出的十条外，趁势再加倍补充。同时也为自己的八十岁量身打造，提出这一北台三十条步道。希望届时自己还有一双好脚，逐路享受。
关于老人步道的需求，我大致再归纳看法如下：
路面宽敞和平坦。泥土路最佳，柏油路亦无妨。一至二公里最宜，单线来回。坡度最多五六度，多于林荫间，靠近溪流。避开过多石阶。超过十度以上的坡度尽量减少。景观怡人、清丽者为上选。交通方便，标示清楚，邻有公共厕所。轿车或公车方便抵达登山口者为佳。
三十条老人步道如下：
- 木栅小坑溪亲水步道
政大一街36巷口，沿小坑溪，约莫五百多公尺，来回三四十分钟。石阶甚少，坦路。缺点跟水车寮一样，短了一些。 - 竹子湖水车寮、竹子湖溪畔步道
约略有石阶，主要水泥农家小径，时而沿溪，时而进入林子，半小时即可来回。绣球花季人潮拥挤。 - 金山狮头山公园步道
开阔的柏油路面，走在低矮的稜线路面，两边视野良好。林木尚可，海景奇丽。 - 双溪虎豹潭步道
遥远的双泰地区。步道沿溪行，水流碧绿又清澈。全长：1.1公里。中途有一石阶路，约莫十公尺高，余皆适合。旁有红檀古道，或往竹子山山路皆可尝试，都是溪水不断的林荫小路。
- 双溪湾潭古道
路程稍远，从深坑交流道莫一个半小时。景观秀丽，沿着溪畔，平坦开阔。 - 外双溪翠山步道
中社路尽头，昔时为靶场。长达1.1k，低海拔相思林，较无景观。 - 北投泉源十八份步道
水圳旁的步道，坡度缓，多为水泥路径。偶有石阶楼梯，但不长。一半处于林荫间，视野良好。 - 平等里坪顶水圳步道
可从平菁街95巷进入，也可从另一端至善路三段370巷前往。偶有石阶，大抵为平缓之水圳步道，避暑佳路，几乎在林荫下。行有余力则坪顶新圳和登峰圳亦可考量。 - 乌来加九寮步道
位于台7线公路对面，昔时为运送木柴的旧道。长二点一公里。略有起伏，但大致良好。沿着南势溪，从红河谷至乌来的步道，缓坡平坦。 - 双溪后番子坑溪步道
从内平林村中途巷子折入，一路柏油路面，直抵后番子坑溪。周遭是环山之旧梯田农家环境，景观清丽。
- 三芝大坑溪横山桐花步道
大坑溪上游山区，入口在大坑溪的大坑二号桥旁。从三生步道入口的十七号桥出发，沿着大坑溪步行约50分钟，可以抵达大坑二号桥。长约0.5公里，路径幽雅，设施完善。步道一分为二，串连形成环状。步道铺设细碎石子，起伏不大，上下坡铺有仿枕木阶梯，间杂碎石泥土，踏踩舒适。沿途设有座椅。 - 三芝大坑溪三生步道
沿大屯溪，2.4公里，环状路线，以安山岩石板、木栈道为主，赏樱花路线，视野开阔清丽，但夏日宜晨昏前往。离横山赏桐步道，尚有五十分钟步行路程。 - 二子坪步道
想到老人走路，或搭乘轮椅者，大家的首选应该就是这条宽敞、无坡度的五星级步道。 - 绢丝瀑布步道
平坦的泥土路，直接进入森林。坡度缓，少数可接近瀑布的山路。从菁山路登山口→绢丝瀑布，平均坡度5度。由此，或可转向冷水坑游客服中心。 - 内湖大沟溪公园步道
通往圆觉尖的步道在林阴溪流旁，甚为凉快。都是石板路为主。 - 擎天岗步道
开平坦，但无遮荫，建议晨昏时为宜。 - 红树林站步道
搭捷运到「红树林站」下车，出了车站左转，有弯曲的木栈道，路程较短。 - 平溪瓜寮坑溪步道
昔时煤矿车路，平溪国中对面，几乎于森林里，旁有清澈小溪。接近矿区，有一小小略升的石阶路段。 - 乌来信贤步道
过了信贤吊桥，旧公路适合散步，也适合轮椅。开阔平坦，可通往蓊郁的内洞森林游乐区。遮荫少，晨昏较适合。 - 满月圆森林游乐区
区域宽敞平坦辽阔，原始森林。唯门票较贵，适合轮椅。 - 莺歌孙龙步道
环山步道，昔时运送煤矿，路面平坦，可适合轮椅和电动车。离火车站不远，六七分钟可抵。 - 三芝八连溪步道
产业道路，柏油路面，沿溪行，风景亮丽开阔。较缺少树荫，宜晨昏时前往。 - 桃园百吉林荫步道
昔时旧公路，弯绕于森林间，适合赏鸟。昔时老蒋和夫人经常散步的柏油路面。极力推荐。适合轮椅。 - 土城承天禅寺步道
缓坡而上，石阶宽平而长，低海拔森林的好山径。 - 石碇外按古道
沿溪行，略有石阶，状况良好。从双溪口到石碇老街。极力推荐。 - 坪林金瓜寮溪步道
林间溪畔的小泥径，唯路径较短。约莫半公里。 - 坪林大舌湖健行步道
从渔光派出所经大舌湖至虎寮潭，来回约两小时，以柏产业道路为主，长约一点五公里，宜来回。无林荫，多茶园和森林溪流环境和农家，缺遮荫。坡度平缓，过两吊桥。 - 天母水管路步道
不宜从天母沿石阶上行，可由下东势产业道路前往。从飞龙寺（调整井入口）走到爱富三街，约一点五公里。一路平缓的泥土路，或者走到第三净水门口，遇石阶折返。一路蓊郁、清幽，都在森林里。
- 北势溪水岸步道
北势溪自行车道及人行步道，起点在「下坑子口」，而以上游的拦沙坝为终点，全长约2.3公里，沿途可以欣赏清澈溪流生态，以及茶园景色。或以林园营地当作起点，长约1.3公里，沿水岸步道漫步，行至拦沙坝约25分钟。终点有流动厕所。 - 猫空樟树樟湖环状步道
少数的环形步道，以水泥为多。石阶略多，不宜轮椅。林荫尚可。
作者简介：刘克襄，中央社董事长、作家、自然观察解说员，文化大学新闻系毕业，从事自然观察、历史旅行与旧路探勘十余年。曾担任《日报》、《时报》美洲版、《时报》等副刊编辑，自立报系艺文组主任、《时报》人间副刊的撰述委员及执行副主任。
