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100％提升受孕力！在準备怀孕前6～12个月要这样吃

• 富含叶酸的食物
  酵母菌、菇类、动物肝脏、芦笋、豆类、小麦胚芽、糙米、乳酪、鱼油、蛋黄、深绿色蔬菜、红萝蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆类、全麦麵包、柑橘类水果、香蕉、番茄。
  

• 富含维生素C的食物
  多存在于新鲜蔬果中，柑橘类水果、绿叶蔬菜都是很好的来源，芭乐、青椒、红甜椒、奇异果等含量也极为丰富。

• 富含维生素B6的食物
  在鱼类、肉类、蔬菜或穀类中普遍存在，但以鲑鱼、鲔鱼、大豆、小麦胚芽、鸡肉及动物肝脏中含量最多，其它像是燕麦、番茄、香蕉、糙米、穀类亦佳。

• 富含DHEA的食物
  山药、野山芋。

• 富含维生素B12的食物
  通常在动物性食材中较易摄取到，除动物肝脏外，牡蛎、蛤贝类、蛋、奶製品含量也丰富，均衡食用牛猪鸡肉亦可补充；植物性食物在紫菜及海藻中蕴含最高。

• 富含铁质的食物
  在红色肉类富含丰富，比如羊肉、牛肉、鲑鱼中含量最多，其他动物性铁质，则有猪肝、蛋黄等；而海菜、海藻类、紫菜、芝麻等则还有植物性铁质。此外，颜色较深的水果，像是葡萄乾、红枣、龙眼乾、樱桃、柿子都是很好的来源。

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