万芳医院家庭医学科主治医师陈柏臣指出，很多人对「膝盖痛」有错误的迷思，认为引起膝盖痛的聚焦点都在「关节」，因此也忽略了其他引起膝盖不舒服的原因。
关节疼痛不适 先就医找病因
陈柏臣解释，膝盖关节组织，由骨骼、软骨、关节液构成，骨骼的作用为支撑，软骨、关节液作用则是润滑骨头，预防摩擦，此外，周围的肌肉、肌腱组织也要够健康、稳定，才能够维持行走能力。陈柏臣强调，临床观察发现，多数老年人有膝盖问题，原因以退化性关节炎为主；而年轻族群则以肌肉、肌腱受伤或肌少症引起膝盖不舒服。
像有些OL有节食习惯，加上久坐不运动，长期间肌肉没有锻鍊容易发生萎缩；另外，若膝盖关节不稳固，则容易发生脱臼、错位，同样也会造成膝盖不舒服。他建议民众，发生关节疼痛不适，应就医找出病因，对症治疗才正确。
医生传授 吃这些改善退化性关节炎
想要缓解症状，除了矫正伤害关节的原因，从日常生活的饮食习惯下手，对减轻疼痛有很好的帮助！现在跟着医生一起用「吃」来改善退化性关节炎。
1.摄取足量的优质蛋白质，是维持肌肉量的第一步：
肌肉的生长来源可以来自黄豆、鱼、肉、蛋奶类，最新日本研究更发现，鲔鱼或鲣鱼等洄游鱼类，一辈子都不停地游动，牠们的活力来源之一就是肌肉成分，这肌肉成分统称为咪唑胜肽化合物。陈医师表示，咪唑胜肽化合物是种胺基酸结合体，富含于肌肉中，有维持肌肉酸硷平衡的效果，能降低肌肉疲劳痠痛。因此除了直接在饮食中加入洄游鱼类外，也能透过食用含有咪唑胜肽化合物的保健食品来补充。
2.适量补充全脂牛奶等高钙食物：
陈医师提醒民众，有些人会以豆浆取代牛奶补充钙质，不过豆浆里的钙很少，建议日常可以由芝麻、虾米、小鱼乾等食物补充。
3.可多补充增加关节润滑的营养素：
例如：葡萄糖胺、II型胶原蛋白、软骨素、蛋白聚醣。陈柏臣医师认为，民众可选购适合的保健营养品，预防关节退化、肌肉萎缩，例如：补充葡萄糖胺、蛋白聚醣让软骨维持足够的润滑液；II型胶原蛋白帮助软骨增生并增加软骨弹性；强化肌肉、肌腱则可补充蛋白质、胜肽、胺基酸、胶原蛋白以及咪唑胜肽化合物。
