3分钟摩腹按摩法
使用摩腹按摩功效多，不但可调理肠胃，还可治疗习惯性便祕、经期不适、肥胖等问题，只要养成习惯，花费时间少，效果立即显着。
泻法──针对预防便祕和促进排便
- 将双手掌心搓热。
- 将手掌心放在肚脐上，从肚脐顺时针由内而外慢慢推摩，到腹部侧缘算1次，同样的动作重複约10分钟，大约50次。
补法──针对慢性腹泻和大便不成形
- 将双手掌心搓热。
- 将手掌心放在肚脐上，从肚脐逆时针由外而内慢慢推摩，到肚脐则算1次，同样动作重複约10分钟，大约50次。
平补平泻──针对去除腹部脂肪、瘦身缩腹
- 将手掌心放在肚脐上，从肚脐顺时针由内而外慢慢推摩，到腹部侧缘算1次，同样的动作重複50次。
- 将手掌心放在肚脐上，从肚脐逆时针由外而内慢慢推摩，到肚脐则算一次，同样动作重複50次。
- 摩腹的时候，只需使用双手，不必另选工具。力度需均匀缓慢，以无不适感为準，不应有疼痛感。姿势尽量平躺，若时空不允许，则坐正也无妨。
- 时间最好在晚上睡觉前，或是早上起床尿液排空后。
- 在按摩时因为促进肠胃道蠕动，所以会出现排气、饑饿感等都属于正常现象，无须担心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔肿瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶扩大。皮肤化脓、出血则应先治癒再按摩。
- 孕妇也严禁按摩腹部，一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。
本文摘自《图解经络按摩自癒力：不吃药、不动刀，每日三分钟，压力失眠痠痛百病消》／吴宏乾（宜陞中医诊所院长）／今周刊
