改善冬天手脚冰冷瑜珈
简单动作，温暖手部末梢神经！
时序进入冬季，天气也逐渐转凉，许多人到了冬天都会出现手脚冰冷的现象，现在就由由旭亚老师来跟我们分享改善冬天手冰冷的练习，透过简单的动作就可以改善唷！
1.手指运动
首先让手指用力地打开，接着让手指轮流慢慢的活动，过程中尽量放慢去感受用力与伸展的感觉，接着可以让手指全部一起张开、合拢，重複练习就可以让冰冷的手变得温暖。
2.手臂活动
首先让双手十指交扣，接着让手向上翻、双手往天花板的方向延伸，再让手肘弯曲，往上推的时候尽可能往上推高，重複这个练习就可以啰。
3.拜日式手部
让双手由下往上打开，在头顶合十再带回胸前，在过程中劲量让双手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移动，重複这个练习就可以了。
4.鹰式手部
一只手靠在胸前，另一只手扣住手肘，可以在这个位置停留，或是让另一手弯曲，手肘互靠，掌心併在一起，再让双手上提，在这之间做流动的练习，重複到觉得手是温暖的就可以啰！
5.牛面式手部
让一只手放在身体后侧，另一只手弯曲，可以的话让双手互扣，手也可以分开往上下延伸，让手部可以有更多的伸展。
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