颈椎过直造成肩颈僵硬酸痛、严重头痛
日本虎の门脊骨神经诊所院长碓田拓磨表示，现代人经常因为长时间使用3C产品，或是姿势不正确等原因，使脖子持续下弯而有颈椎过直（straight neck），导致位于脖子、肩膀处的斜方肌为了将头部拉回正确位置而负担大增，不但容易引起肩颈僵硬酸痛，甚至可能造成严重的头痛等问题。
想知道自己的颈椎是否正常，日本医学博士竹井仁则建议先进行简易的自我检测，并寻求专业医师诊疗，才能真正对症治疗。
- 难以点头
颈椎过直的人，后颈处「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬问题，症状包括点头、缩下巴困难或疼痛。 - 耳朵比肩膀更靠前
请人从侧面观察，如果自然站直时耳朵比肩膀更靠前，就可能是颈椎过直。不过驼背的人耳朵也会靠前，因此不可一概而论。
毛巾轻拉后颈改善颈椎过直
竹井仁和碓田拓磨都建议，透过一个简单的拉毛巾动作，帮助颈椎恢复正确位置，可望预防改善颈椎过直：
※如有强烈疼痛或麻痺问题请立刻停止。
- 双手拉持毛巾放在后颈处，轻轻往前向斜上方拉扯毛巾，让头部略为向后倾倒。
- 慢慢点头缩下巴，维持10秒左右，早中晚各做1次即可。
另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕头高度不适切，会造成颈部额外负担，甚至导致颈椎过直恶化。日本睡眠姿势专家、寝具业者加贺照虎建议，将浴巾摺叠多次枕在头部下方，让头部与床面成10～15度角，就有可能帮助防止颈椎过直恶化。
