活动肩颈体操提高肌肉血管柔软度，帮助改善肩颈僵硬疼痛问题
着有多本保健体操书籍的日本体操讲师表示，有些人会因为姿势不良，导致肩膀肌肉僵硬，甚至造成疼痛。因此，想要缓解疼痛，就建议提高肩颈肌肉的柔软度。他也认为，身体柔软的人，血管往往比较柔软而健康，可望降低动脉硬化等生活习惯病风险。
日本立命馆大学运动健康科学部教授、医学博士家光素行也认为，40岁以上身体僵硬的人，往往血管僵硬、甚至血管比自身年龄更老；此外，日本节目也曾进行实测，发现身体较硬的人血管年龄较高。
家光素行认为，伸展运动能刺激血管、增加体内一氧化氮，具有扩张血管、促进血液流动、让血管变软的效果，有助于降低罹患心血管疾病的风险。日本塑身名师长坂靖子也表示，肩膀周边肌肉的血液流动不良，可能造成肩膀僵硬疼痛，藉由伸展动作也能提升肩颈处的血流，改善痠痛。
北洞诚一也推荐了简单的改善肩痛体操：
- 坐在椅子上不要靠背，双手抱住后脑杓，肚子往前推的同时打开手肘、头部抬高。
- 低头、腹部缩回、手肘收起。动作1~2重複5次。
