查不出原因又治不好的晕眩 可能是重要徵兆
自律神经失调的五大常见症状
晕眩是自律神经失调的五大常见症状之一，几乎每一位失调症的患者都有程度轻重不一的晕眩问题。苏太太年约五十，晕眩就是最困扰她的主要症状，为了长年的晕眩，她看过无数的医生，跑过很多医院，听到别人介绍哪家医院医生很厉害，无论再远她也去，就医足迹可说遍布全台。除了曾被被诊断为「知觉性头晕」之外，「内耳不平衡」、「耳石脱落」、「前庭神经炎」、「梅尼尔氏症」、「偏头痛」、「低血压」、「轻微贫血」…等，也曾经是医师给予的治疗方向，甚至为了解决晕眩，做过许多次全身健康检查，到最高档的健检中心，做最完整的全套检测，但是始终没有获得明确答案，更别说具体有效的治疗了。
晕起来就好像「地震了」
「我的晕是晕整天的，严重的时候就好像地震来的那种感觉，平常则是在自己静止不动的时候有感觉。像是站着穿鞋子，常常感觉身体不平衡，歪歪的，很容易重心不稳那样…」
「是不是在运动的时候，这种感觉就会消失？」
「对！对！对！你怎幺知道！」
「除了晕眩之外，身体还有其他不舒服的症状吗？」
「常常感觉全身的神经再跳动，波动很大。最主要是晚上睡觉的时候，躺在床上全身神经一直在波动，一直跳，很不安宁，根本没有办法好好放鬆睡觉。」
主要困扰外 还有数不完的「小毛病」
经过医护人员细细询问，得知除了上面所描述的情况，苏太太还说自己会…
- 耳鸣，耳朵感觉有嗤嗤声
- 睡不好，整天呵欠连连，好像有睡又好像没睡
- 全身肌肉紧绷，特别是肩颈的部位
- 胸闷
- 胃食道逆流
- 嗅觉异常敏锐，总是很容易就闻到异味
- 眼睛乾涩，视力模糊
这些情况虽然令苏太太感到不舒服，也造成生活上不小的困扰，但由于她总是习惯自行解释的些情况的产生由来，所以过去并不积极为了这些症状而求医。
「我都五十岁了，睡不好应该是更年期的关係啦！」
「老了，难免会肩颈僵硬，而且我又很少运动。」
「我的工作是电脑绘图，长时间要看着萤幕，应该是这样所以我眼睛很乾、视力也不好，常常疲劳模糊看不清楚。」
「他们都说我想太多，明明就没有味道，只有我常常在问有没有闻到，是我秀逗，不然就是太敏感！」
殊不知，其实这些与她的晕眩、自我感觉的神经波动（实则应该是肌肉紧绷），都有密不可分的关连，系出同源，始作俑者均是自律神经失调了！交感神经太过亢奋，无法放鬆，让身体一直处在备战状态，好像一个人感觉自己随时随地都会有危险，随时随地需要拔腿就跑那样的紧张。
牵一髮动全身，就是自律神经失调的最佳写照
因为苏太太的呼吸很短促，长期的过度换气造成她晕眩的老毛病，胸闷也是连带产物。耳鸣是因为耳膜在交感神经的驱使下，变得很紧绷，导致听觉敏锐不已。身体感觉有危险，自然无法放鬆的进入深层睡眠，因为本能会提醒你，别睡得太沉，我们可能随时得逃跑！所以苏太太的睡眠品质想要好，一定得解决交感神经过度活络的问题。紧张的时候人全身肌肉都会紧绷，一直紧绷用力，肌肉过度使用的情况下，感觉痠痛是很自然的。
至于胃食道逆流与嗅觉过于敏锐，其实肇因是相同原理，在自律神经失调的情况下，黏膜组织的分泌会出现异常，鼻腔黏膜的黏液变少，让嗅觉更敏锐，好随时觉察环境中有无不正常的气味，例如烧焦的味道、有害物质的味道等，这些都是大脑会主动希望闪避的，因为人类本来就存在着「趋吉避凶」的原始能力。相同的，肠胃系统的黏液如果分泌不足，影响了消化效率，胃食道逆流的发作机率自然就会大大增加。
眼睛的问题则与泪液分泌与瞳孔缩放有关，这两者同样归属自律神经的管辖範畴。人在紧张的时候，为了让眼睛看得更远更清晰，会设定聚焦点在远处，所以瞳孔会放大，好纳入更多光线，所以眼泪分泌会减少，以免泪眼濛濛影响视力。
现代人的紧张状态跟古代人一样，所以生理产生相似的反应，可是生活状态跟古代人却大相逕庭。我们不再是生活在大自然中，靠渔猎採集农耕为生，不再需要看得那幺远那幺精準，现代人的焦距多半就是近处的电脑萤幕、学校黑板，或者是手中的书报。遭遇的生存压力也不再像是遇到猛兽追赶般，拔腿就跑便能得以解决的，而是需要靠逻辑、智慧与经验来判断，做出回应与选择。这幺一来，用聚焦在远处的眼睛来看近，视线当然会模糊不清，而泪水分泌减少后，直接有感的就是眼睛会失去润滑、又乾又涩。
「正规治疗、居家缓解」双管齐下
情况看起来很複杂，治疗的方向却很单纯，就是搞定自律神经即可！
自律神经系统遍布全身，失调的时候症状自然也可能发生在全身上下的任何一个地方，就像案例中的苏太太，原本为了晕眩问题来求医，透过仪器检测与医师的经验判断，才明白原来许多困扰自己已久的「老毛病」，跟晕眩是同家族的亲戚，只要从根本着手，让自律神经系统回归平衡，不仅晕眩得以解决，失眠、耳鸣、胸闷、眼乾、视力模糊、胃食道逆流…等失调的亲戚朋友也会一併被送走。
在正规治疗之外，有些生活细节习惯的调整，也有助于缓解特定的急性失调症状，虽然不能治本，但可以应急治标。在为期数个月的疗程中，得知并运用这些小技巧，将能帮助失调者较舒服地度过此期间。
- 睡眠障碍：
- 注重睡眠卫生，提前洗澡，避免在睡前有起伏较大的温度变化。
- 延后晚餐时间，吃饱就睡，有助提升睡眠品质。
- 肩颈僵硬：作拉单槓或者擦玻璃动作，深度伸展肩颈。
- 胸闷、晕眩：
- 放慢呼吸速度，必要时可以先暂时憋气
- 常练习腹式呼吸，吸气吐气频率维持一致，例如吸气5秒吐气5秒。
- 胃食道逆流：
- 调整饮食习惯，以白饭为主食，少食麵条、麵包等食物。
- 青菜水果减量，蛋白质不可或缺。
- 视力模糊：
- 看手机或电脑时，可调暗萤幕亮度。
- 平时可戴墨镜遮蔽部分光线，让瞳孔不须过度放大。
作者介绍：郭育祥医师，现职：郭育祥诊所院长、 自律神经失调症协会理事长。专业经历：国际AAPB心理生理及生理回馈协会会员、美国A4M抗老化医学会会员、美国肥胖医学会TOS会员、前嘉义基督教医院主治医师、 精神科专科医师。专长：自律神经失调症、肥胖症。 郭育祥医师粉丝专页 、 郭育祥诊所网站
