日本名医以亲身经验推荐，只要这样躺5~10分钟，就可能帮助调整自律神经，改善耳鸣、便秘等多种不适！
重听耳鸣便祕下痢，自律神经失衡问题多
日本JCHO东京新宿医疗中心耳鼻喉科诊疗部长石井正则表示，近年因为压力造成的耳鸣、晕眩、重听的患者日益增多，可能是因为社会竞争过度激烈，紧张的身心无法放鬆，导致自律神经中的交感神经过度紧张，引起晕眩耳鸣、重听、血压上升、肌肉僵硬、便秘等症状。
而石井正则自己也曾在2005年时因为工作繁忙、疲劳而压力过大，突然有双手神经麻痺的问题，主治医师甚至向他说「神经已经死了」、「你可能无法再行医了」等话。
后来，石井正则依照恩师建议，开始练习能够放鬆的瑜珈动作，经过9个月的努力后就完全恢复了。
由此可知，放鬆是改善自律神经失调的一大要件。石井正则也推荐了一个「究极的瑜珈动作」，只要躺着深深呼吸、不需要做任何动作，就能帮助去除压力、放鬆身心，调整自律神经，使副交感神经佔据主导地位，改善自律神经紊乱造成的不适症状。
日本桥本内科外科诊所院长、医学博士桥本和哉也表示，这个动作除了能有放鬆身心的效果，若是在其他瑜珈动作结束后做，还能延长其他动作的效果持续时间。同时还可能帮助淋巴、血液流动更加顺畅，因此在睡前做可能有舒眠效果，还可能提高细胞修复能力，进而有预防疾病的效果。
调整自律神经这样躺着就好，睡着也没关係！
仰躺闭上双眼，身体呈现大字型，双手手心自然朝上，全身自然放鬆，持续深呼吸，躺着5～10分钟以上即可，睡着了也没关係。
