膝关节炎 犊鼻穴
膝关节生理构造最大的特点，是各种韧带齐聚和複杂，中医称「膝为筋之府」，所以平时稍有不慎，即会造成膝部损伤。若犊鼻穴处过于饱满，按之疼痛，表示膝关节内开始出现肿胀，疾病已经发生。
膝关节炎这样做
宜｜多休息、充足睡眠、常做穴位按摩、锻鍊膝关节周围肌肉
忌｜少吃燥热食物、避免受凉、少吃寒冷食物、避免阴冷潮湿环境
精确定位
在膝前区，髌韧带外侧凹陷中。
快速取穴
膝关节屈膝呈90度， 膝盖下面外侧凹陷处，即是犊鼻穴。
禁｜大力按压
穴位功效
- 犊鼻穴主治运动系统疾病。
- 对膝关节炎、膝部神经痛或麻木、足跟痛等有缓解作用。
一穴一方
按摩
膝关节疼痛时只需揉按犊鼻穴5分钟，疼痛就会大为减轻。
艾灸
用艾条温和灸5∼20分钟，每天1次，可治疗足跟痛、膝关节炎。
拔罐
用火罐留罐5∼10分钟，隔天1次，可治疗下肢疼痛、膝痛。
刮痧
从上往下刮拭3∼5分钟，隔天1次，可治风湿疾病，长期持续可理气消肿、通经活络。
配合穴位，按摩更有效
- 按揉膝周压痛点
如果膝周有压痛点，用拇指、食指在压痛点处按揉，由轻到重，再由重到轻点揉约1分钟。
- 热敷和按压梁丘穴
在股前区，髌骨上2寸，股外侧肌与股直肌肌腱之间
可先用热毛巾敷梁丘穴1分钟，再对其进行按压。
- 按压阳陵泉穴
在小腿外侧，腓骨小头前下凹陷中
拇指放在阳陵泉穴，进行按压。
- 按压血海穴
在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处
握住笔的末端，用力且均衡地按压血海穴，配合腹部呼吸，效果更好。
