咳嗽反射的重点│呼吸肌群与肺部的力量
咳嗽反射最重要的是呼吸时必须用到的「呼吸肌群」。
呼吸肌群是指可使横膈膜以及肋骨运动的肌肉，肋骨周围有非常多的呼吸肌群（参照下图）。
吸气时，肺部会膨胀、横膈膜下降。吐气时则相反，肺部凹陷、横膈膜上升。锻鍊呼吸肌群后，可以让肺部膨胀得更大、提高肺活量。
提高肺活量，也可以强化咳嗽力量。
想要降低肺部年龄并且提升排除异物的咳嗽力量，最有效的方法就是锻练呼吸肌群、提高肺活量。第1章所不仅提到喉咙年龄，也提到了肺部年龄的重要性，想要提高咳嗽反射能力，必须提升肺功能。不仅是喉咙，请各位别忘了也要锻鍊肺部喔！
医师亲自实践！可以强化喉咙的特製饮料
关于「喉咙训练」，最后要来介绍的是用能提高肺功能的食材製作，我每天都会喝的特製饮料。
加入菠菜（两把）或是青花椰苗（半包）、苹果（一颗）、香蕉（一根）、优格（一百八十克）、蜂蜜少许。如果怕口味一直不变会喝腻，还可以再加入一些季节性的水果，做出多样性的变化。
菠菜与青花椰菜苗当中富含叶酸，苹果可以提高肺功能。香蕉可以製造出黏稠度，有助于预防误嚥性肺炎。优格也可以提升黏稠度、提升免疫力。蜂蜜则具有抗发炎作用、有助于提升免疫力等。是一杯对喉咙有很多益处的特製饮料。
将上述所有的材料放入果汁机内，大约能做出共五百毫升，两杯份的饮料。我早上都会喝一杯这种特製饮料，所以每天都精神奕奕地看诊。
有些人可能觉得每天早上要起床打果汁很麻烦，但是只要每天不断地累积，就能够改善喉咙年龄以及肺部年龄。我认为唯有自己维持健康，才能够帮助更多病患，因此在许多方面必须多加注意。
这杯特製饮料喝起来不会有苦涩感。请各位读者务必一试。
本文摘自《顾喉咙：喉咙好，免疫力就好》／大谷义夫（日本呼吸道学会专科医师・指导医师）／世茂
