肌肉张力是什幺呢？
人的身体能够动作或是维持姿势，是因为肌肉、骨骼、关节的共同运作，肌肉负责拉动骨头，骨头则带着身体组织们一起移动。你可以想像人体的骨头就像是一根一根的小木棒，而肌肉是绑在上面的橡皮筋。
这个橡皮筋在用力的时候会收缩，但是完全放鬆的时候也会有基本的弹性与拉力。肌肉放鬆时本身的弹性就是肌肉张力了 （Muscle Tone）。
如果你的肌肉张力很正常，那你应该可以在放鬆的状态下，轻易做到拿起眼前的咖啡杯，以适当的力量把咖啡杯靠近嘴巴，喝一口，过程中力道适中、速度刚好，没有让咖啡撒溅出来。别小看这个动作，其实人体需要很多精细的控制才能够完美达成。
但是如果是肌肉张力较低的人，因为需要更大的能量让肌肉开始动作，很有可能会不小心使用过大的力量，使咖啡晃动甚至撒出来。
而肌肉张力太高的人，则常常全身肌肉紧绷，柔软度较差，感觉硬梆梆的。碍于篇幅，高肌肉张力的部分我们下次谈。
肌肉张力对动作与姿势造成的影响
低肌肉张力的人会：
- 柔软度较好，因为肌肉可以被拉得比较长。可能比较擅长体操、瑜珈等运动，但是关节稳定度可能较差较容易受伤，要注意。
- 做事情特别费力，因为需要更大的能量去做一个动作。
- 力气较小、耐力较低。虽说肌肉张力和力气是两回事，但是这两者常常一起出现。
- 很难站正，容易弯腰驼背。
- 双腿肌肉较鬆软，所以站着的时候喜欢卡住膝盖，膝盖容易过度伸直。
- 容易疲劳、耐力较低。
- 能坐就不站，能躺就不坐。
当你身边有人看起来总是软趴趴、懒洋洋、一天到晚喊累，他有可能只是天生肌肉张力较低。
为什幺肌肉张力会变低呢？
造成肌肉张力较低的原因通常有两种：第一种是天生的，没有任何神经学的症状，生下来本是如此。另一种是因为中枢神经疾病造成的，例如脑性麻痺、肌失养症。
如果你是天生肌肉张力较低的，在婴儿时期会有以下特徵：
- 抱起来比其他的婴儿感觉更柔软，像是软趴趴的棉花糖。
- 比较慢学习抬头这项动作。
- 躺着的时候双手双脚较常伸直打开，比较少玩手手。
你在幼儿时期可能会：
- W 坐姿 （一般人在这个姿势下比较不舒服）
- 肌肉摸起来较软，但不是脂肪的那种软，是真的肌肉软。
- 学习独立坐、爬、走路等动作的速度比较慢。因为会消耗更多能量。
- 常见以膝盖过度伸直，用骨头来卡住的方式站着，因为比较不费力。
- 走路、跑步时，肢体看起来像是甩来甩去的。
- 嘴巴常张开、流口水，不喜欢吃较硬的东西，因为很累。
国小时期时可能会：
- 可能不擅长体育。
- 动作比较不灵活，比较容易累。
- 可能有扁平足。
- 写字容易手酸，喜欢撑着头、趴着写作业。
- 常弯腰驼背、站三七步，比较省力，因此常被骂坐没坐像、站没站像。
所以你可以怎幺做呢？
如果是婴幼儿还小的时候有这些徵兆，可以先去医院找小儿专长的医生、门诊做检查，假如诊断后确定是低肌肉张力的问题，通常在医院或一些复健科诊所都可以找到专门的医生与职能治疗师、物理治疗师。
由于肌肉张力是天生的，无法完全改变，但是可以透过一些治疗来暂时提升张力，并且在适当张力的肌肉状况下，以特定方式促进动作发展、增加肌力与耐力。这其实相当重要，因为有更好的身体动作能力，也会让心理社会发展更好！
那如果你已经长大了，像大树一样大了的话呢？其实透过培养运动习惯、重量训练都可以改善一些肌肉张力过低造成的问题。需要的时候可以找专业的医疗人员开立运动处方，或是教你如何正确使用肌肉。虽然运动过程会比其他人稍微辛苦一点点，但是不只可以让你更健康，还能让你的体态看起来更有精神！
原文出处／「好痛痛」复健科、骨科、物理治疗医疗资讯
作者简介：侯钟堡医师，复健科专科医师，同时也是超级铁人的选手。专长为整体生物力学评估、姿势评估、扁平足／高足弓评估／步态评估、下肢运动伤害、徒手治疗／运动治疗之处方。超音波导引注射。 堡医师的痠痛堡健室
吴孟洁职能治疗师，目前任职于原力复健科诊所，除了职能治疗的专长以外，也正在进修心理与谘商的硕士课程。专业领域是儿童发展以及感觉统合的治疗与教育。
