长夏：健脾袪湿
时序进入长夏，天气依然湿热多雨，外界湿邪易影响人体健康；而长夏的特点在于阳气从极盛转为闭藏，因为阳气在人体内扮演推动器官功能的作用，可想见这时人体新陈代谢也会随之减缓，湿气代谢不掉，容易疲倦沉重、没食慾、虚胖水肿，累积成痰湿还可能引起三高等疾病。
长夏是第5个季节？
夏末秋初的这段时间，中医称为「长夏」，意指夏季的延伸，同样出自古籍《黄帝内经》，具体时间依各家解释有所不同，较常见的说法是以夏天结束前最后一个节气「大暑」（7 月23 至24日之间），加上秋天开头的「立秋」（8 月7 至9 日之间）、「处暑」（8 月22 至23 之间）。
也因此从中医观点来看，长夏的养生重点在于祛湿，而祛湿一定要同时健脾！中医认为「脾主运化」，也就是说，脾的功能在于将消化食物得到的水分与营养，输送到全身各个器官进行利用，健脾能让资源都去到该去的地方、发挥应尽的作用，防止体内继续堆积湿气，否则要是脾虚了，再怎幺努力排湿气，体内还是有源源不绝的湿气产生，等于是白忙一场。
行动上：这时期多雨水，湿气重，温度高，加上天暑地湿，应注意不要在湿地久停、坐卧，也不要淋到雨。运动发汗能帮助排湿气，建议每周运动3次、每次30分钟、心跳达130下最佳。
饮食上：尽量避免吃冰品、冰饮、油炸食物、甜点、麻辣锅、喝酒等会造成脾胃负担的食物，餐餐控制在七分饱，就能避免脾胃虚寒、大饱伤脾；多喝温开水活化内脏、促进体内循环，多吃属脾的黄色当令蔬果，如香蕉、凤梨、木瓜、地瓜、小米、玉米等，都能养出好脾胃。
至于排湿，中医师必推的明星食材就是健脾祛湿、利尿消肿的薏仁，加水煮成薏仁水即可饮用；如果觉得一成不变，路志正中医师建议加上清热解暑的绿茶一起沖泡，别有一番风味。
大暑养生术
大暑（7 月22 至24 日之间）是夏末最后的节气，高温且常有午后雷阵雨，湿热难耐，应避免为消暑贪吃冰品或凉饮而伤脾。也因为阳气正盛，是祛除寒湿、冬病夏治的好时机。除了做好防晒，流汗可降低身体温度，冷气不要开太强，食慾不振可补充清热解毒的退火食品如西瓜。
三伏贴，就是最为人所知的冬病夏治疗法之一，将带有热性的药饼直接贴敷于穴位，经由中药热性刺激、渗透进穴道，扶助正气，调理过敏等症状，达到治病防病的效果。
立秋养生术
立秋（8 月7 至9 日之间）意指秋天来临，但事实上这时尚未到秋高气爽的时节，反而是盛夏余热加上秋阳肆虐，也就是俗称的「秋老虎」。
随着气候逐渐乾燥，需要多补充水分帮助抗秋燥，也可多多食用富含水分及微量元素的当季蔬果，以改善皮肤乾痒、口乾舌燥甚至是便祕等情形。注意不要过度保暖，让身体适应环境气温等变化，免疫力才能维持平衡。
处暑养生术
处暑（8 月22 至23 日之间）来临，代表一年之中最炎热的三伏天终于结束，暑气到此为止，接下来日夜温差逐渐拉大，进入容易生病感冒的时期。处暑的养生重点在于补充水分，也可以吃一些清热安神的食物，例如百合银耳莲子汤，帮助季节变化时期的身心调养。
平时代谢不好的人，可能会出现秋乏的症状，由于湿气仍然残留在体内或空气中，湿气若不排出就会导致肿胀，体内排毒功能也会减弱，此时透过拍打位于膝窝中央的委中穴，毒素与湿气就能排出体外，身体也会越来越有精神。
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