清大迎新活动后，多人出现类流感症状
正值开学季，通报类流感的病例特别值得注意，有民众投书《ETtoday新闻云》，清大材料系新生13日开始举行营火晚会等迎新活动，17日开始有学生传出类流感的症状，虽然「类流感」并非必须通报小组的疾病，但感染人数众多，清大校方仍紧急通知卫生局前往视察。
据了解，新竹市卫生局要求校方对系内环境消毒，并通知材料系一、二年级学生从18日起停课5天，学生除了需自主隔离外，还要每天按时回报自主监测，包含体温、病程，以期能控制疫情。截至19日上午为止，共有38人确诊为A型流感。
类流感是什幺？与流感、感冒可以混为一谈吗？
一般感冒与流感有很多类似的症状，不容易直接从患者的症状来判断；因为判断的困难，所以产生了「类流感」这个名词。所谓的「类流感」是指与流感类似的症状，若症状不能证明由流感病毒所引起，一般就先称为类流感。
感染类流感的病患症状多数比较轻微，主要症状有突然发烧（耳温＞38℃）及呼吸道症状，以及肌肉痠痛、头痛、极度倦怠感等，大多一週之内就会痊癒，即使没有特别治疗也可以康复，所以大多数有类流感症状的人拿药后回家休养即可。
很多人将流感与一般的感冒混为一谈，事实上两者是由不同的病源体导致的。「流感」是由流感病毒引起的急性呼吸道感染疾病。流感病毒有A、B、C型，A型和B型流感几乎每年都会引起季节性流行，C型的表现则为轻微的上呼吸道感染，一般不会造成流行。一般感冒则是由鼻病毒、腺病毒等不同的病毒所导致。不管是流感或一般感冒，都是透过飞沫与身体接触来传染。
一般感冒大多只会影响呼吸道，而流感病毒的影响是全身性的，也较严重，一些新型的A型流感如H5N6，在的致死率曾高达70％！
「圆肌伸展操」 肌肉训练＋伸展让效力倍增
这是将双手在头顶上交握，双臂圈成「0」形，肩胛骨夹紧、下压的体操。左右肩胛骨夹紧、下压，可以锻鍊后背的菱形肌。我把它称为「圆肌伸展操」，以下对这项体操的运作机制稍做说明。
从头骨底部经肩背连接到锁骨与肩胛骨的四边形肌肉，名为斜方肌，分有上、中、下三部分，这项体操就是锻鍊其中的下斜方肌。除此之外，它还有舒缓从脖子到肩膀的上斜方肌和提肩胛肌，以及放鬆胸肌的效果。
肩颈痠痛的人大多会因为用力不当导致上斜方肌和提肩胛肌缩短，肩胛骨往头部上提的状态。
透过圆肌伸展操让下斜方肌出力，即可拉下因为肩膀痠痛而上提的肩胛骨以舒缓不适。在这里，请各位回想一下我在第一章六十五页提到的张力。大家应该可以想像，圆肌伸展操拉动这两块肌肉之后，张力减少，肩颈痠痛的状况就会获得改善。
下斜方肌用力还会产生另一个效果：由于后背的肩胛骨夹紧，就能鬆开身体前方胸肌的紧绷，进而让肩胛骨和整个肩膀都比较容易向后拉。后背的下斜方肌和前方的胸肌会像拔河一样，拉扯着肩胛骨，让它不再固定于错误的位置，所以可以带来姿势回正的功用。
改善肩颈痠疼方法
圆肌伸展操光靠锻鍊下斜方肌，就能治疗肩颈痠疼的症状，还能调整姿势，是一石二鸟的体操。它的做法非常简单，无论站着或坐着都能进行，请大家一定要在工作的空档或看电视的时候，试着做做看。
- 两手在头上圈起个大0形。可以用一只手抓住另一只手，也能将双手十指交扣。
- 手臂保持0形，将左右肩胛骨向脊椎方向夹紧。挺胸，手肘稍微向后会更容易施做。
- 夹紧的肩胛骨直接向下压。一边注意手臂不要降低太多，一边压下肩胛骨。
- 姿势③维持十～十五秒后放鬆，再回到姿势①重头来过。上述动作重複三次为一套，依个人体力状况可以多做几套。
★POINT！
请注意要让高举的手臂维持在0形的状态。如果手肘降得太低，就会改变使力的肌肉，让效果打折。若是肩膀僵硬，无法高举手臂的人，或是无法交握双手者，请在可能範围内将手肘抬高。
本文摘自《日本三代名医の肩颈自疗法：每天一分钟，颈椎立刻通，百病预防不近身》／ 竹谷内康修（日本竹谷内医院院长）／方言文化
