3大日常袪湿养生法，让痰湿远离你
有句话说十人九湿，许多人都有「痰湿」问题，痰湿严重会侵入经络，引起「虚亏」，造成气滞血瘀，影响到气血的运行，这就是中医理论所说的「虚亏」，会诱发各种反覆难以治癒的病症，所以我们要从日常生活里赶走痰湿、去除体内的寒气，涵养身体内的阳气，让身体温暖起来，建议可朝底下日常生活的袪湿养生做起。
祕诀1 戒食冰品冷饮
天气一热，你也会猛吃冰食冷饮吗？其实大口吃冰，反而会让湿邪深深埋在体内喔！摄取过多的冰品饮料，会使脾肾代谢循环机能下降，水分滞留在体内无法正常排出，让体内形成「寒湿」。体内寒湿会诱发慢性病，古语云：「千寒易除，一湿难除。湿性黏浊，如油入麵」、「寒邪是万病之源」。
建议即使天气很炎热，最好还是喝一点温饮来帮助出汗，带走体内部分的热量。如果爱吃冰品、冷饮，会从口腔、肠胃吸收很多热量，同时也让内脏器官变冷，轻则影响消化功能，重则容易引起腹泻，甚至引发心肌梗塞丶肾脏疾患，不可不慎！
祕诀2 足底按摩排湿法
「脾乃后天之本」，想要养生长寿，就要懂得养脾之术，而关键就在于「足底」。平日可以採用足底按摩的方式，加强脾胃元气、消除全身赘肉、排除体内湿气。
★ 3 招足底按摩法
- 光脚踩黄豆：
平面的地板铺上黄豆，每天光脚踩上15分钟，选用黄豆是因为大小适中，对脚底穴位的刺激相对比较温和，还能促进新陈代谢，有排毒燃脂的作用。 - 踮脚走路：
先后用脚尖、脚跟、脚内侧和脚外侧走路10分钟，可以锻鍊小腿，还可以增强肌肉的力量和关节的稳定性，预防踝关节扭伤。 - 光脚滚网球：
把网球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2∼3分钟，能舒缓背部肌肉紧张和疼痛，对经常感到腰酸背痛的人有很好的帮助。
祕诀3 生姜袪湿排毒法
厨房里的生姜妙用果然无穷，不仅可以拿来炒菜，就中医的角度而言，也能利水、化湿，还具健脾之效。生姜不仅是冬季活血行气的灵丹，夏天还是提高新陈代谢率的法宝，天天在家轻鬆泡生姜澡也能甩掉肥肉喔！姜会因炮製方法而有不同功效，像是生姜有助排汗及排毒作用，用在泡澡或涂抹上，具增加新陈代谢率的功效。
泡澡能促进代谢循环，达到「袪湿、化痰及排毒」目的，因为皮肤是人体最大的排毒器官，泡澡可以帮助打开毛孔，让身体短时间大量发汗，并将积存在皮下组织的酸性废物沖洗掉，让皮肤变得更健康有弹性。
洗澡时先对肌肤进行按摩，可加速血液循环、淋巴液畅通。按摩手法是从下而上、从肢体末端向心脏的方向，对全身进行按摩。泡澡时加入一些天然浴盐或生姜，会有更好的瘦身排毒效果喔！
★生姜袪湿妙用
- 生姜泡澡：
将一斤的生姜拍碎加水煮开，同时先洗完澡后，把萃取出的生姜水倒入澡盆，泡10分钟（最好泡到额头冒汗），同时也可以搭配按摩，在肚子周围由右开始，按、搓、扭，可以促进代谢并消去肥肉。 - 生姜茶：泡完澡后记得要补充水份，可以先预备生姜茶（先取3大片生姜、加入500cc 水份及些许红糖煮开），冷热皆宜饮用。
- 生姜按摩：
利用生姜按摩法来打击肥油，只要将生姜捣碎、混上粗盐，在肚子周围搓揉，揉红后，再薄薄敷上一层，利用保鲜膜包裹10分钟后清洗，再涂抹润肤霜，天天做就可以告别「小腹婆」。但是生姜按摩有禁忌，异位性皮肤炎、湿疹、过敏性肤质皆不宜，而腹泻或月经来潮也不宜利用生姜来按摩喔！
药浴瘦身
中药减重养生药浴早在四千年前就已流传在民间，养生药浴可促进血液循环、养颜美容，改善虚弱体质、帮助瘦身、促进代谢。
★中药药浴注意事项：
- 药浴水温一般在摄氏38 ∼ 43 度之间。
- 浸泡后20 分钟就起来休息，再喝些淡盐水、开水，再浸泡20 分钟。
- 浸泡时通风一定要好、热度要够，药浴时间建议为30 ∼ 40 分钟。
- 可每日或隔日再进行泡澡，泡澡后需涂抹乳液。
- 孕妇、经期、饮酒后、皮肤有伤口、刚吃饱、肚子饿、高低血压、心脏疾病者不建议使用。
这个药浴可增加体温、促进气血循环、提高身体基础代谢率，能暖身、消除疲劳，让肌肤散发光泽。米酒也可用清酒或绍兴酒取代。
材料：
米酒、姜汁、醋⋯各1杯
作法：
将过滤后的姜汁， 与醋、米酒（习惯后可增加酒量），倒入浴缸温水里，充分调合后再浸泡，不仅能美容又能瘦身。
这个药浴能助活血，又具有润肤、减重效果。但有敏感性肤质的人，建议应先从少量果皮开始，再慢慢加量，以免过度刺激皮肤。
老姜（切片）⋯10片
柑橘类果皮⋯数个
作法：
将材料放入纱布袋包好，泡入泡脚桶或浴缸，浸泡20分钟。
本文摘自《袪痰湿瘦身法》／吴明珠（吴明珠中医诊所院长）／常常生活文创
