氧气为细胞产生能量的必要因素，是人体维持生命不可或缺的物质。人体内所有的活动，如肌肉收缩、脑部运作、以及心脏跳动等，都需要氧气来产生维持生命所需的能量（ATP）；当身体使用能量的幅度愈大时，氧气的消耗量也愈大；而当氧气供应不足时，身体分解能源供应能量的速度也会减低。因此现代上班族每天频打呵欠、提不起劲、忘东忘西，注意力下降、倦怠等普遍现象则可能是「慢性缺氧症候群」已悄然上身。
有氧美女、帅哥速成大补帖
年过25岁以后，人体使用氧的效率明显降低，每10年降低10%，因而比较容易感到疲倦及衰老。想要成为脸色明亮有光泽、守住春青的有氧美女、帅哥，要牢记必力行以下3大速成方法。
有氧运动 新陈代谢
有氧运动是指人在体内充分供氧情况下，以有氧代谢为主要能量来源，而且是速度适中，用力缓和，呼吸进去的氧气足够供肌肉使用，又适度运动到心肺的运动。有氧运动是全身性的运动，如慢跑、游泳、骑自行车、彼拉提斯、健走、跳绳、爬山等运动都是不错的选择，而运动时间应每次持续30分钟，运动强度以心率达到最大心率的70%－75%，一週至少进行3次的有氧运动。有氧运动的好处是长时间进行耐力运动，增加身体组织细胞的含氧率，使得血液循环系统、呼吸系统得到充分的刺激，有效提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况，并可延缓老化速率，并降低高血压及糖尿病等心血管疾病风险。有氧运动不光对心肺功能有促进作用，同时对于消耗体内过多热量和囤积的脂肪也有效，对于久坐办公室的上班族而言，是维持优美体态的最好选择。
最迅速方便的有氧运动
没有时间运动或觉得準备运动器具花钱又很麻烦的上班族，推荐选择跳绳或慢跑的有氧运动，跳绳的运动时间短又可达到效果，慢跑则可选择住家附近公园或学校操场进行跑步，而且跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情。
补气食品 延年益寿
中医认为「肺主气，心主血，气为血之帅」，又「肺主皮毛」，因此强健肺部的功能是增加身体细胞含氧量的首要任务。因此尽量选择含氧量高，如杨桃、枇杷、梨子、奇异果、草莓、甘蓝菜、花椰菜、胡萝蔔等的新鲜食材，如果是三餐老是在外的外食族，不妨多补充一些补气健肺的汉方食材，如红景天、人蔘、黄耆及冬虫夏草等。除此之外，平日多喝水，进食只吃七分饱，建立简单健康的饮食习惯，就能让身体里的氧多多。
最佳的补氧益肺药材
红景天及冬虫夏草在中药材里面是属于上药，亦称为适应源（adaptogens），意思是无毒、无副作用，具有广效性，作用不限于特定的脏器、器官，具有使身体各机能正常化之作用。
[红景天]
红景天最早是由藏族人用来适应高原低氧环境的藏药，是生长在酷寒且地形严峻之高海拔地区的植物。有研究显示，红景天可以提高血液含氧量、增加动脉血流量、降低心肌耗氧量以及有效改善心肺功能。此外，红景天具有增进学习与记忆的能力、抗压力、忧郁、延缓衰老及提升中枢神经系统功能等益处。对于想要成为温暖好气色的美丽佳人，特别推荐食用红景天来促进末梢血管扩张，改善血液循环，以远离手脚冰冷、气色不佳的问题。目前也有业者推出红景天锭剂、胶囊的保健食品，建议可以购买有SNQ国家品质标章认证、国家生技医疗品质奖的产品，品质安全有保障，吃的比较安心。
[冬虫夏草]
冬虫夏草自古以来便被当成延年益寿、滋补强健的着名中药材。《本草备要》记载冬虫夏草「性味甘平，保肺益肾，止血化痰，止劳咳」。历代着名中医典籍记载其具有治诸虚百损之广效。所以冬虫夏草是适用男女老少的温和药材。也有研究显示，冬虫夏草已被证实可增加血管舒张，从而促进氧气的传递到组织，使氧气更有效率的利用。
由于天然冬虫夏草产量稀少，行情高过黄金价格，加上往往有不肖商人以假虫草取代，也让一般人存疑、裹足不前。相较于天然冬虫夏草，有身分证明的冬虫夏草菌丝体则是一个不错的选择，以经过基因序列18S rDNA鉴定为纯正冬虫夏草菌种分离纯化后所酦酵的冬虫夏草菌丝体，因菌丝体培养需要在特定的温度、酸硷度、空气及营养状况下培养，所有条件均受到严格的品质安全卫生控管，并经过标準化的生产流程，不但产品品质有保障，也相对地保护天然虫草资源，维持生态的平衡。
三大补帖 规律有成
大专体总会长陈坤柠教授常道：「运好，命好，不如习惯好」，主要是指长寿的秘诀在于养成规律的好习惯。每天在固定的时间从事饮食、运动、上床睡觉等活动，即便是吃营养补充品也要天天固定时间吃，经年累月下来就可天天神清气爽好活力，又能守住美丽青春。
资料来源：泰宗生技提供
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