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多管齐下 减重速飙

瘦身

2020-03-03

　　「你今天量体重了没？」今年3月国民健康局提出「健康100 动起来」健康体重管理计画，健康减重101吨是市幸福的期许。为了让更多民众能了解此项活动的意义，市立联合医院各院区办理了一系列体重控制相关活动及讲座。阳明院区更提出由单位同仁个别揪团号召亲友一同加入健康减重行列，以团体力量让减重活动可以持续，以达到良好成效。

　　配合此次减重活动，希望以健康轻食餐来取代民众为了减重而不正确的使用代餐，阳明院区设计推出500大卡轻食午餐，并建议搭配正确且适度运动方式来达到健康减重效果。

　　以院区成果为例，轻食餐介入的减重成效，可从近期所举行的相关活动看到成果。阳明院区利用运动、饮食管理活动，营养科供应轻食餐总数3,371份，参与者70人共减重93.6公斤。与阳明院区合作的社区企业团体举办减重班，营养科供应轻食餐总数952份，参与者38人共减重52.5公斤。

　　不仅如此，院内员工选择轻食餐作为每日午餐的用餐比例也逐月增加（4月份轻食占全院员工餐14%-->10月占82%），护理同仁也纷纷自製健康蔬食餐盒，以维持健康体位，显示轻食选择的健康观念已经逐渐落实于日常生活当中。有鉴于民众对于健康餐饮的需求，院区营养科亦会积极研发各类健康低卡饮食来服务民众。

　　除了办理减重讲座及减重班活动外，阳明院区亦积极营造全院减重风气，活动之初即有院长领军并结合邻近里长共同宣示减重起跑，护理科主任亦积极于院区各项会议中的进行减重宣导，并号召院内同仁组成亲友团，以院区同仁为中心，藉由关怀及提醒，让加入活动的亲友可以定期测量体重，持续进行体重控制，也因此活动累计至十月底，阳明院区减重成绩已超越3,500公斤。

　　院区内并规划健康步道，搭配健康饮食及运动海报布置与标语，让同仁及民众在利用步道的同时，亦可获得体重控制资讯。院区并在3月份办理「我爱爬楼梯」活动，吸引许多社区民众、病患及员工参加，当月参与人次达1,500人，除了达到健康减重，响应节能减碳环保政策，到目前还是可以看到许多同仁多是利用楼梯穿梭于各楼层间。

　　院内单位及服务亦设置了体重计方便同仁及民众测量体重，以护理科为例，体重计就摆放在入口位置，配合减重宣导海报，经常吸引路过的同仁及民众来测量体重及关心减重活动。

　　院方除了每週一下午办理有氧舞蹈外，更于四月份开始在每週二、五的上午，办理各类型健康操带领，随着活动人数日渐增加，看到民众的需求，让院区可以引领着在地社区一步步的迈向健康。

　　虽然个人可以利用饮食控制及规律运动方式来进行减重，但若是配合小团体的成立，利用成员间的相互激励及提醒，更可以让减重工作持续有效进行，进而达到体重控制目的。藉着院区健康减重环境营造，平日大家打招呼不再是「吃饱了没？」，而是「今天量体重了没？」，也常看到院内同仁及志工阿姨在每天中午休息时间，利用楼层空间进行健走活动，并且热情招呼经过的同仁一起加入运动行列。因此，除了「聪明吃 快乐动 天天量体重」之外，更建议您要呼朋引伴做伙来！让我们一起来打击肥胖迎向健康！



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