人体是複杂的有机体，各个器官、组织之间都相互关联，尤其是遍布全身的心血管系统，一些大家不以为意的习惯、爱好对部分身体组织所造成的影响，可能进一步造成心血管的健康风险；现在进入容易发生脑中风的冬天，平时不只要注意温度变化，也得注意以下5个可能增加心血管疾病风险的习惯。 （编辑推荐：每天「踏步1分钟+休息30秒」，1週后血管年轻9岁）
翘脚
一项刊登在《Blood Pressure Monitoring》期刊中的研究指出，翘脚的动作可能使收缩压上升7％、舒张压上升2％。研究者指出，翘脚的动作会压迫部分腿部血管，增加腿部血液回流心脏的阻力，为了克服血液回流的阻力，心脏需要出更大的力气，血压就增加了。
有翘脚习惯的人，最好限制自己翘脚的时间在15分钟以内，且每小时至少要起身走动一次。特别是血栓的高风险群更要避免长时间的翘脚，因为他们在血液循环受到阻碍时，更容易出现深部静脉栓塞的问题。
憋尿
台大医院一项发表在《美国生理期刊》的研究指出，长时间的憋尿会使血压上升，膀胱满载时有些人的血压甚至会飙升20～30mmHg，这个差距就可能让一个血压正常的人达到高血压的标準了，若是高血压患者，对于憋尿带来的负面影响更是不能轻忽。
不只心血管疾病患者，糖尿病患等心脏病高危险群也不能憋尿，因为长时间憋尿之后，在解尿时由于副交感神经的作用，有时血管会扩张，使血压突然快速下降，这时人就可能昏倒，伤害到心脏。
便秘
便秘不只是讨人厌的毛病，它也可能成为致命风险。
人为了解出便秘，有时会用上全身的力量，腹部用力向内缩、推出粪便，这时血压会急速狂飙，同时胸腔内的压力也会突然增加，使血液难以流到心脏。而且停止用力后血压还会经历一段上下急剧波动，这个短期间的急剧血压变化是心血管疾病的大敌。
美国麻州大学医学院发表在《美国医学会期刊》一项大规模的研究指出，追蹤7万多名停经后妇女6～10年并进行分析之后，发现35％的妇女有长期的便秘困扰，且跟其他妇女相比，为便祕所扰的妇女发生血管栓塞、心脏病发作和中风的风险都比较高。 （编辑推荐：便祕女票选第一有效！比优格更厉害的方法是...）
健身只练上半身
健身、练肌肉是很好的运动，但很多男性的健身菜单有严重的「偏食」习惯：只喜欢练上半身而不注重下半身，甚至是完全不练下肢。日前一项针对100名科技大学学生的调查发现男大生有多达47.1％不练下肢，只练上半身。
日本近年来针对20岁的健康年轻人进行调查，发现一个有趣的现象：单纯只做上肢重量训练的人，体内会分泌正肾上腺素，使血管急剧收缩，使得血压升高。只练上半身的锻练习惯长久下来不仅会增加心脏负荷，潜在的血管硬化风险也比一般人高2倍！
吃止痛药
现代人工作忙碌，没什幺时间看医生，往往会滥用成药来应付临时的不舒服或病痛。小心了！许多常见的成药、处方笺用药可能会增加猝死风险。以色列台拉维夫大学赛克勒医学院教授艾胡德‧葛罗斯曼指出，许多常见成药、处方笺用药可能造成高血压，而高血压容易引起中风、心脏病发作，或导致动脉瘤破裂。举例来说，含有「布洛芬」（Ibuprofen）成份的消炎止痛药就可能导致高血压。
虽然药难免有些副作用，但葛罗斯曼教授也提醒，即便药物有增加血压的疑虑仍不要随便自主停药，最好先谘询医师，听取专业的意见再权衡要不要继续使用含有布洛芬等成分的药物。如果冒然自行停药，停止了对自身疾病的治疗可能会导致更大的风险。
