正确应对压力，预防心血管爆走
「天啊！我压力好大，快要崩溃了」「我！要！退！休！过着没有压力的『美满』生活」「我觉得很有压力，你不要再逼我了」
心理压力，一般人常把它当成「坏东西」，避之唯恐不及，非除之而后快。不过常看我文章的读者应该都知道，「压力本身是非好非坏的存在，看你怎幺用它而已。」管理好压力，你的心，绝对会开心！
压力长期被汙名化，不是没有原因的。以停经妇女最有可能遇到的章鱼壶心肌症（Takotsubo Cardiomyopathy）为例，这种心脏病之所以被诱发，除了肺部疾患与感染外，最有可能是因为女士们长时间处于压力状态，完全没有纾压，老是自怨自艾、焦虑恐慌、与他人发生冲突、情绪大起大落所造成。 （编辑推荐：正念呼吸疗法，训练8周立即思路清晰又抗压、不被情绪绑架）
哈佛大学附设妇女医院的心脏病专家汤玛士（Thomas H. Lee）博士解释，「毫无疑问，头部和心脏之间有着密切关连。」「压力及其引起的负面情绪（比方说焦虑、愤怒、悲伤）向来与心血管疾病风险的增加脱不了关係。」
然而压力，很多时候我们也得靠它，才能度过重重难关。当巨大的挑战降临，人开始释放压力荷尔蒙，我们就像吃了大力丸一样，立马心率增强、肌力增加，就连脑的耗氧量都跟着增加，思虑变得更迅速、更灵活这样。挑战人生关卡时，没有点压力还真不行呢！
那，要怎样知道压力什幺时候伤身？什幺时候利生？关键在于「压力维持的时间长短」和你「懂不懂得放下」。
短暂的压力，能激发个人最佳表现。长久不卸下的压力，则不断增高罹患心血管疾病的风险。这样懂了吧！
哈佛心脏专家为人们的心血管健康，做了很好的建议。汤玛士博士希望大家能用「喜悦」与「满足」等积极情绪，来代替「悲伤」、「恐慌」、「焦虑」等消极情绪。正确应对压力，作法有三。
- 静心静坐观想。我认为「悟无我」、「放下我执」、「开启智慧」尤其对健康有益。退而求其次，「不抱怨」、「不批评」、「优化语言」，也能让自己和别人的心情变美丽。
- 要运动。没有运动习惯的人，可尝试从每天快走10分钟开始，渐渐增加到专家所建议的每周累计150分钟中强度运动。当你觉得压力很大，不妨做做「洛桑疯」，记得傻傻笑、越疯越不计形象越好，压力能很快甩开。
- 拥有社会支持。换句话说，就是享受友谊和亲情。最重要是要让自己知道，遇到紧急状况、人生不如意的时刻，有人会对自己伸出援手。许多研究报告显示，有安全感的人，大脑较不容易衰老，即便生病，预后状况也是相对乐观一点。
管理压力，面对它、处理它、放下它，保你心血管健康。
作者简介：洛桑加参医师，身心灵预防医学专家、Dr. LOBSANG洛桑预防医学集团创办人、京妍生技董事长、美国哈佛医学院研究医师、世界抗老化医学医师、前荣总神经再生中心特约医师、前荣总白金逆龄中心医师。着有《不生病的藏传养生术－身心灵全面关照的预防医学》时报出版。 脸书粉丝专页：洛桑加参@DR.LOBSANG
