其实《黄帝内经》除了疗疾治病以外，也是一本养生的教科书，它提出许多关于生活方式的指导原则，例如不同的季节应该有不同的生活方式和饮食选择等等，而足浴也是其中一种养生方式。 （编辑推荐：《黄帝内经》冬季养护阳气睡眠术，从此不失眠）
俗谚说：「春天洗脚，昇阳固脱；夏天洗脚，解暑去湿；秋天洗脚，润肺养阴；冬天洗脚，温暖丹田。」中医所谓的养生，就是按照四季的变化来调节体内的阴阳平衡。以下为
四季养生足浴
所提供的建议：春天洗脚，昇阳固脱
春天是四季之始，是万物复甦的节气。《黄帝内经》中有提到：「春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。」环境中来自冬季的阴气逐渐退去，阳气开始提升，最明显的徵兆就是白日开始变长，气温回暖。此刻，我们也应该顺应节气的变化，掌握「春三月，此为发陈」的养生要点，让体内的阳气变得更加旺盛。
让阳气旺盛的方法有很多，最简单的方法就是运动。「夜卧早起，广步于庭，披髮缓行，以使志生」，《黄帝内经》也强调了春天应该要晚睡早起，起床后可以进行一些舒缓的运动，比如散步、健走等，以达到提升阳气的目标。
此外，春季适合养肝。除了肝属木，木有条达、生发之意，与前述提升阳气的目标不谋而合以外，肝主疏泻也是一大主因。肝脏可以将冬天时累积在体内的浊物代谢出体外，故我们可以藉由足浴来滋养肝脏，为春季养生增加助力。 （编辑推荐：春夏养肝除湿气不求人！按6个穴位疏肝健脾、养血补气）
《春天》足浴配方
▼桂枝30 克
▼菊花30 克
▼升麻30 克
▼香附30 克
夏天洗脚，解暑去湿
明代医家汪绮石在着作《理虚元鉴》中提到：「夏防暑热，长夏防湿」，夏季本就以湿气当令，又是个海岛国家，四面环海，湿气不可谓不重。人的五脏六腑中，脾脏是最怕湿气的，若过多的湿浊堆积在脾脏，除了会使脾脏本身的功能受到阻碍，无法运化水湿，也会看起来很没精神、食慾降低。
所以夏天的养生重心就会放在如何去除湿气，并振奋脾胃的功能。在生活上，应当减少冷饮的摄取，由于过量食用这些寒凉的食物，会影响体内脾胃功能及契机的运行，而且这些寒气很容易与体内的湿气混合在一起，导致腹泻、腹痛、消化不良等情形。而在饮食上，可以多取用凉性、平性的食材，诸如：丝瓜、苦瓜、鲜藕、水梨等，用以清暑化湿。
此外，中医一直以来都有「冬病夏治」的概念，意思是如果在夏天能将身体中的寒湿代谢乾净，那幺冬天较常出现的疾病，例如过敏性鼻炎等就比较不会发生。除了注意自己的生活起居以外，夏日前往中医诊所进行三伏贴疗程，也就是在阳气最旺的日子，利用白芥子、甘遂、细辛等中药製成的药饼，贴在背部大穴以去除寒湿，也是一个不错的选择。
《夏天》足浴配方
▼石斛15 克
▼荷叶30 克
▼茯苓30 克
▼甘草30 克
秋天洗脚，润肺养阴
四季轮转到秋天，是万物开始收敛的时节了，动植物都储备能量準备过冬，人类也应当如此。所以中医的养生观中，人们依照日出日落的规律来生活，秋天的白天慢慢变短、夜晚逐渐变长，故可以提早休息及稍微晚起。当然运动仍是不可少的，但是要注意天气开始转凉，适度的保暖是必要的一环。
夏日炎热逐渐转为秋天乾爽，若要用一个字来形容秋天，从中医的观点看来必定是一个「燥」字。秋季属燥，易伤肺，容易影响人体的皮肤及呼吸道功能，对于水道的调节也有所影响。 （编辑推荐：秋分后饮食也要跟着换季！温补防秋燥，这些维生素不可少）
所以若秋季损耗了津液却来不及补足，很容易使人口乾舌燥，或是有皮肤粘膜乾燥脱屑的情形，这时最需要做的就是滋阴润肺。可以选用白木耳、山药、海带、蜂蜜、秋葵等食材来补充损失的津液。此外，也可以利用足浴的方式来改善秋燥所带来的困扰，达到润肺养阴的功效。
《秋天》足浴配方
▼麦冬30 克
▼沙参30 克
冬天洗脚，温暖丹田
「春生、夏长、秋收、冬藏」，是生物依照天地运行的规律及一年四季的节气变化所衍生出的一套生活法则。冬天给人的第一印象就是寒冷，以中医的说法，这是万物收藏的季节，所有的动植物都尽力保持自己的能量不会流失，以期能够支撑到春日的到来。虽然位处亚热带，和日韩等国动辄零下几度，甚至下雪的冬季相比，可以说较为温暖，但东北季风所带来的寒流仍旧不可小觑。保暖，就是冬季养生的第一个步骤。
保暖最需要注意的部位就是丹田。丹田位于下腹，大概位于肚脐的正下方，是女生养胎、男生藏精的所在，也是中医任、督、冲三脉的起点。常常听说习武之人要打通任督二脉才可以算成功，虽然说大部分的人都没有习武，但任督二脉确实是人体非常重要的两条经络，而身为两者起点的丹田，其重要性更是不言而喻了。
冬天也是养肾的季节，可以选用黑木耳、黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉等入肾的食材，以期能达到藏阴敛阳的作用。冬令进补也可以为隔年的健康打下基础，但由于现代人大多营养过剩，很容易上火，所以可以多选用四神汤、四君子汤等平补的药膳，来代替姜母鸭等热性较为强烈的药膳。而在寒冷的冬天里，泡一桶热热的足浴，除了是一种享受，也是温暖丹田、滋补肾脏的良方。 （编辑推荐：肾经之源，补肾首选！温敷这穴位改善下半身虚寒）
《冬天》足浴配方
▼肉桂30 克
▼艾叶30 克
▼陈皮30 克
▼枳实30 克
本文摘自《特效中草药足浴》／吴宏乾／幸福文化
