据研究指出，平均五个女孩有四个会经历每个月的痛经。多发生在月经週期前1-2天到月经来潮2-3天逐渐缓解，症状除了下腹闷痛，也常伴随腰酸背痛、噁心腹泻、头痛疲劳等不适症状。
痛经又分为两种，原发性与续发性
，你是哪一种呢？ （编辑推荐：经痛饮食穴位大百科：女中医、妇科医师教妳告别经痛！）(一) 原发性痛经是从初经开始，没有罹患可能造成痛经的疾病，主要因为前列腺素的分泌过量，月经来潮时子宫内膜脱落伴随释放出大量的前列腺素，而前列腺素会使子宫强烈收缩造成下腹痛。原发性痛经可能因子宫发育不全、子宫内膜成块脱落或精神因素等引起。
(二) 续发性痛经是由于盆腔周围器质性病变造成的，最常见为子宫内膜异位症、子宫肌瘤、息肉、骨盆腔发炎甚至是内膜癌都有可能造成续发性痛经。
月经正常的来潮，仰赖肝、脾、肾、冲任脉为本，气血调合为用，
中医将痛经分为三大证型
：(一) 气滞血瘀：可能原因为子宫先天发育不良、子宫狭窄、情绪抑郁、阴道炎导致气行不畅血流瘀阻，局部气血循环不畅，月经排出困难，子宫强烈收缩以致腹痛。此类型病人疼痛性质为小腹胀痛、刺痛，经量少、色暗、有血块，常伴随乳房胀痛，胸胁疼痛。常用香附、乌药、川芎、当归、红花等药物行气止痛活血化瘀。
(二) 寒湿凝滞：月经期间饮食生冷或淋雨游泳，使寒湿客于子宫，气血循环不畅，造成经血排出不利而作痛。此类型病患少腹冷痛，喜按且得热则舒缓，经量少、色淡、有血块，可能伴随畏寒腹泻。常用肉桂、吴茱萸、艾叶、白朮等药物暖宫化湿。
(三) 气血虚弱：体质素虚、大病久病后、或工作过劳减肥节食都有可能导致气血虚弱，经血运行无力。此型病患小腹绵绵作痛且伴有下坠感，经色淡质清，面色苍白、常感疲倦或是腰痛痠软。常以八珍汤、人参养荣丸、当归补血汤来滋补气血。 （编辑推荐：气血两虚、手脚冷冰冰？中医3招改善末梢血循，暖身养阳气）
以上为常见病因与证型，详细诊断仍需病患就诊直接与医师谘询以免耽误病情。认识完痛经的来源，更重要的是学习如何在平时养成好习惯，以下有四个简单的步骤：不冷、不闷、不累、不要不开心
(一)不冷：寒凉会导致子宫气血循环不畅，经血排出不利而作痛，临床上可见这是最难做到也是最常见的一点。勿常食用过于寒凉的食物，除了冰品冰饮外、还有凉性食物如瓜类(西瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝蔔等)、蔬菜(莴苣、空心菜、生菜等)，水果(橘子、柚子、葡萄柚等)，若要烹饪食用可加入少许葱姜蒜片，或饮用热黑糖姜饮可以有效缓解疼痛。另外月经来潮时下腹部热敷可有效缓解经痛程度。
(二)不闷：保持阴部的乾爽卫生。女孩习惯穿着过于贴身的裤子、长时间使用护垫不更换、或无戴保险套的性行为都容易使阴道子宫颈暴露于危险环境反覆感染，造成慢性骨盆腔炎，是续发性痛经的常见原因，也是不孕症的浅在危险因子，若怀疑有异常分泌物应早日就诊，一次骨盆腔发炎的发生会有12％造成不孕，而三次骨盆腔发炎则会造成54％不孕的问题。
(三)不累：久病、过劳或为了减肥而饮食过少，都可能耗损气血影响月经的调畅，属于气血虚弱型的痛经，如果妳的经血量少色淡常感疲倦，要注意的是均衡的饮食与充足的睡眠。 （编辑推荐：经血颜色透露体检成绩！看懂5种血色远离子宫肌瘤等妇科疾病）
(四)不要不开心：长期处于课业工作高压是现代人的通病，精神因素会影响气机不畅血瘀凝滞，子宫气血循环不佳，经血排出困难而作痛，因此学会调整心情面对压力与适量运动是最容易忽略却不可忽视的一点，如果你的小红色暗血块多、口唇偏暗、偶尔伴随乳房胀痛就要注意了。
以上四个好习惯，哪一项你没做到呢？
在经痛发生时也可以做简单的穴道按摩，可以按压三阴交、阴陵泉、血海、合谷来缓解不适，若症状持续不减应就医治疗。因此有生理痛的女孩们别再委屈自己与疼痛共处，就医以针灸搭配药物调整体质缓解疼痛，并养成生活四大好习惯，小红不再困扰！
作者简介：臻观中医与澄观中医拥有经验丰富的中医师阵容，中医内科、妇儿科、皮肤科 、过敏体质调理及埋线减重、抗衰老调理都累积有相当丰富的经验。 臻观／澄观中医诊所粉丝专页、 澄观中医诊所-台中分院粉丝专页、 臻观／澄观中医诊所网站
