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现代上班族使用电脑的时间长，常常一坐下来，就盯着萤幕超过8小时，加上智慧型手机、平板电脑的普及，许多人在通勤时间，仍不忘上网接收新资讯。大学眼科邱立祥医师指出，上班族长时间用眼过度，容易使眼睛疲劳，出现眼睛红、痒的情况；而不良的用眼习惯，加上办公室、捷运内空调形成的乾燥环境，也容易引发乾眼症。

保护眼睛健康，除了避免长时间使用电脑、智慧型手机，在忙碌的工作中，也能透过几个简单的方法，减缓长时间使用电脑引起的眼睛疲劳，让工作更有效率！

1.调整萤幕距离

萤幕与眼睛应距离约40~60公分，而萤幕顶端应与眼睛同高或稍低，当视线对準萤幕中央，往下看的的角度约为10~15度。

2.避免萤幕反光

由于萤幕反光易引起眼睛不适，关掉部份上方光源、将萤幕略微下倾、使用防反光萤幕或拉上窗帘等都可减少反光。此外，过多的灰尘易使萤幕反光，因此应注意保持萤幕的清洁。

3. 调整字体大小

将萤幕显示的字体调整至适当的大小，理想的大小应是正常情况下可读最小字体的三倍大。

4. 注意键盘摆放位置

将键盘置于萤幕正前方，减少眼睛于萤幕和键盘间来回搜寻的距离和对焦的次数，可避免眼睛疲劳。

5. 适时让眼睛休息

使用电脑每40～50分钟，应休息10～15分钟，休息时可让眼球上下左右转动、闭目仰卧或望远。若因工作忙碌，常忘记适时休息，邱立祥则建议，多喝水不仅可以促进新陈代谢，对身体有益，也会增加上厕所的次数，眼睛便能趁机休息。