打通任督二脉—监督健康的升阳大脉
武侠小说中，有一个很玄的练功方法，叫做「打通任督二脉」，可以使功力倍增。
其实这是道家很常见的气功功法—打通「小周天」。小周天的经脉起始处，即尾骨上的「长强穴」。打通任督二脉，虽无法确定能使人功力倍增，但练习打通小周天，可以养生健体，是很多人亲身证实的。
督脉运行于人体的后背，取其「在背后监督」之意。此脉与任脉、冲脉同出于会阴，从尾骨的长强穴，沿着脊椎往上走，从脑后的「风府穴」进入脑内。督脉总管一身阳气，对于头痛脑热，以及阳虚导致的各种症状，都有极佳的调治功效。
腰阳关穴 一穴当关不怕腰痛
是督脉上「元阴元阳」的交会点，专治腰疾
阳关与玉门关
古诗中「劝君更进一杯酒，西出阳关无故人。」其中的「阳关」位在甘肃，是古代中原通往西域的门户，军事地位极其重要。因其位于玉门关的南边，故称为「阳关」。与之相对的「玉门关」，原本称为「阴关」，与阳关一北一南遥相呼应，后为求好听，改称「玉门关」。两道关隘一起扼守河西走廊的咽喉要道。
关元穴和腰阳关穴
在人体上，也有两相呼应的两个「关隘」，即任脉上的关元穴，和督脉上的腰阳关穴。
关元穴
关元穴在腹部。关是关口，元是元气，关元穴就是元阴（全身阴气的根本）和元阳（全身阳气的根本）相交之处。
腰阳关穴
腰阳关穴是关元穴在背部的投影。「腰」是指位置在腰上；「阳」是指位在督脉上，而督脉为「阳脉之海」。腰阳关穴是督脉上元阴和元阳的交会点。在人体上的位置如同「阳关」，「战略地位」相当重要，是阳气通行的关隘。
穴位位置
腰阳关穴位于腰部，背后正中线，第4腰椎棘突下的凹陷处。
操作方法1热敷
发现腰部疼痛时，可趴着躺下，用热毛巾或热水袋，热敷腰阳关穴。保持热度，敷20分钟到半小时即可。
操作方法2按摩
如果身边没有合适的物品，也可用按揉的方式，用大拇指在腰阳关穴旋转按压。每次按揉100次，可有效改善疼痛症状。
功效
专治腰部疾病，对于急性坐骨神经炎、腰扭伤等症状，治疗效果尤佳。
人体分为3关
中医将人体的颈、胸、腰椎分为3关，分别为「风寒关」、「气血关」、「寒冷关」。在第4腰椎的腰阳关穴，正好处于寒冷关的中间地带，而这里又是阳气通行的关隘。许多银髮族一到冬天，经常感到后背发冷，这和阳气无法通过此穴上行有密切关係。只要打通腰阳关穴，阳气顺行而上，所有问题自然就能迎刃而解！
穴位一点通
李医师教你这样找「腰阳关穴」。腰阳关穴在髂骨处。找此穴时，先顺着腰往下摸，会摸到腰下有一块骨头，此即「髂骨」。将双手大拇指固定在髂骨的边缘，然后双手食指在背后交会，背后连线的中点处，就是「腰阳关穴」。
资料来源: 图文摘自《疗癒瑜伽解剖书》/ 李智着
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