瑜伽的练习可以让人学习释怀、不计较，一个懂得释怀、忘记不愉快的
人，身心灵也会比较健康，这也是印度人维持青春与健康的方法。
瑜伽之所以能疗癒疾病，让人变得更健康有活力，主要在于瑜伽的修练可以提升耐心，让人的身心灵平衡。对一个一天24小时之中，可能有一半的时间都处于紧张高压状态的人而言，每天练习一个小时的瑜伽体位法，这一个小时的专心、放鬆可以帮助纾解一整天累积的压力，而若是练习呼吸法或是打坐冥想，效果又比体位法的练习更优。
在印度，超过70％的人都在练瑜伽
虽然瑜伽是起源于印度，但在过去并不是所有印度人都知道什幺是瑜伽，即使他们的生活方式就是瑜伽生活，仅有少数人会像Master Jitu、Ranjan、Sujit一样从小就在社区中心学习瑜伽，并且因为自幼就在全印度南征北讨参加各种瑜伽比赛而对各式体位法了若指掌，再进而慢慢地深入到呼吸法、打坐冥想等更高境界的瑜伽知识的学习与了解。
如今在印度，因为资讯的发达，打开电视就可以看到各式的瑜伽教学节目，或是因为某知名艺人在公开的採访中提到练习瑜伽而变瘦变漂亮等影响，现在已有超过70％的印度人在练习瑜伽。
生病时，「呼吸法」和「打坐冥想」比看医生有效
在医疗设施不普及的状态下，除非是遇到非常严重的病症，否则印度人不会上医院看医生。印度人若有感冒、头痛或肠胃不舒服等症状的时候，通常都是以饮食的方式，例如在饮食中加入自然药草或食物自然疗法让病菌从身体内释放排出，而非用药物将症状压下。
如果是「轻微的感冒症状」，可以吃加了一点盐巴的粥，或是喝柠檬水。「便秘」则可以吃叶菜类熬煮成的青菜泥。「头痛」则是好好地休息，并练习简单的呼吸法。「肠胃不适」的人要避免吃不容易消化的食物，例如肉类。
若有在练习瑜伽、知道瑜伽的疗癒方法的人，像是从小就开始学习瑜伽的Master Jitu、Ranjan与Sujit，也会因为生活作息或天气变化大而偶尔小感冒或肠胃不舒服，若遇到这样的状况，他们会以呼吸法、打坐冥想或是清洁法来治疗身体上的不舒服。
印度人相信顺应自然生活对身体健康是最好的方式。他们习惯席地而坐，身体从小就适应这样没有倚靠的方式坐着，无论是对臀部的髋关节或是脊椎都有很大的帮助。照顾婴幼儿的时侯，不管是在家或外出，印度人通常会以双手抱小孩，以手臂当作摇篮，而不会使用背巾或是婴儿车、娃娃车，这样可以让脊椎自幼就维持健康正常的状态，而少有脊椎的问题。
资料来源: 图文摘自《跟着印度老师学瑜伽》/ Master Jitu、Ranjan、Sujit着
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