整天待在办公室，全身肌肉是不是硬梆梆，精神委靡无力呢？再这样下去，还没下班，人就先趴倒了，现在提起精神跟着瑜伽老师一起扭摆身体，回复活力就是现在！
一、在练习之前：
注意每天持之以恆练习，便能为身心灵带来益处。
二、第一个动作：山式伸展
动作缓慢且放鬆，勿勉强肌肉伸展。
三、第二个动作：三角式
在可动最大範围内，动作尽量做到确实。
四、第三个动作：
每一个动作都必须配合呼吸，才能达到效益。
五、第四个动作：
动作循序渐进，勿勉强自己一次做到。
六、第五个动作：
记得膝盖不要超出大脚趾，避免让膝关节造成过多的压力。
以上这些动作，上班族可以在茶水间、楼梯间、洗手间、或是办公桌前轻松操作，达到提振精神、纾解肌肉酸痛的作用，请大家务必体验一下。
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