优惠头条

现代人经常用眼过度，造成眼睛易疲劳，视力衰退。中医师教你怎幺利用食疗以及搭配按摩穴位，有效纾缓眼睛疲劳症状。

食疗可加强视力保健，中医师陈玫妃表示，有益于视力的蔬果，包括如有红萝蔔；可补给眼睛足量的胡萝蔔素，有保护视纲膜的作用。还有玉米；内含玉米黄素，有助眼睛抗老化的效果。而绿花椰菜；可预防眼睛退化、视物不清，降低视网膜黄斑部的病变机会。以及南瓜，所含的胡萝蔔素含量高，也有保护视力的作用。

此外，番茄具有丰富的抗氧化物，也可保护视力，帮助延缓老化功能。而蓝莓；内含有15种以上的花青素，能促进眼睛局部的循环。柿子；含有丰富的B、C及矿物质，可消除眼睛的疲劳。还有，葡萄；内含有葡萄子及抗氧化物，可减缓视力的退化。以及可多吃深海鱼类，含有DHA、维生素A、D，可预防视力衰退，强化视觉的作用。

医临床医学会常务监事陈晓钧表示， 长时间的过度用眼，包括如久坐电脑前上网、长时间看书、使用相关萤幕较小的智慧型手机、平板电脑等，都易造成包括眼睛疲劳，酸涩，视力减退，而衍生的近视，远视，老化等现象，都可配合用指压方式，按摩来加以保健。

陈晓钧医师表示，按摩穴道日常保健调理，取穴包括攒竹、睛明、阳白、光明、合谷、鱼腰、太阳、丝竹空等眼周搭配手部的穴道，以手指针对这些穴道按压，并根据患者体质状况，施以轻重不同的指力，过程中，採取慢慢、渐进的方式施加力道，不可突然用蛮力，以感到痠麻重胀为止，之后逐渐减轻指力，最后停止，每穴道大约按压三分钟左右。可达到改善视力的作用。