不想起床、不想出门、不想上班、不想开会……又到了做什幺事都提不起劲的星期一 焦虑、低落的情绪袭来，该怎幺办？
每到星期日下午，李先生的情绪就紧绷起来。一想到隔天要上班，又得面对严厉的上司与难缠的客户，不但晚餐食不知味，也焦虑到一夜睡不好。
星期一早晨，才刚走进办公室，上司就问罗小姐是不是生病了，因为她脸色苍白而且看起来很没精神。她坐在电脑前，始终无法把注意力集中在公事上，甚至还没来由感到轻微的头痛与胸闷。
如果时间可以暂停，很多人应该会选择把时间暂停在星期天，然后就可以跟讨人厌的星期一永远说掰掰了！
在週末或长假结束后，必须返回工作岗位的星期一总是让人郁卒到了极点，英国人称之为Blue Monday（忧郁星期一）。
星期一的忧郁可是一点不假。卫生和市卫生局的统计都显示，星期一的自杀率比其他日子来得高；不只是，日本厚生劳动省的统计也发现，星期一除了自杀率最高外，脑中风、心肌梗塞突发率的高峰也都集中在星期一早上。
曾经有统计显示，上班族在星期一最常请病假。「星期一症候群」来势汹汹，常见症状包括忧郁、紧张、焦虑、疲倦、无法专心、易怒、无助与不安的感觉；严重的话，甚至还会眩晕、头痛、噁心呕吐、胸闷或有窒息感。
不喜欢自己的工作、压力过大，都容易造成Monday Blue
种种身心不适，除了肇因于对假期的留恋外，最根本的原因还是在于对工作缺乏热情，或是压力过大、不想面对。
「有时候我们对工作本来就不太喜欢，所以才会抗拒、想要摆烂、眼不见为净，」国际花精研究推广中心讲师刘孟茜本身是学心理谘商出身，她观察到，很多人在假期倒数阶段，会变得更不想去面对工作，逃避与焦虑不安的情绪也会升高。
有些人的忧郁情绪只维持很短暂的时间，或者症状轻微，但有些人却受到较严重的影响。钻研自然疗法的美国自然医学博士陈俊旭表示，的确有某些人格特质比较容易产生「Monday Blue」，例如压抑型人格的人不太会表达自己的好恶，若对工作任务或长官同事有所不满，也会因为不善表达而不去处理，导致负面情绪不断累积在心中，长久下来就会产生忧郁或焦虑。
他认为，身心灵是一个整体，很多生理的不适其实和心理的不平衡、不平静有关；透过心理谘询，经常在纾解情绪压力的过程中，患者的生理问题也逐渐康复，甚至不药而癒。
刘孟茜提醒，如果你的Monday Blue就像起床气、过一会儿就好转，可能只是小事，但如果觉得身体不舒服、头痛或好像有生病的感觉，可能就需要就医治疗了。
如果本身已经是忧郁或焦虑症患者，「星期一症候群」恐怕会发作得更猛烈。市立联合医院松德院区精神科医师刘宗宪表示，经医生评估后，患者可适当增加星期一服用的抗忧郁或抗焦虑药量。
【全文未完，完整内容请见《康健》162期，http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5032373】
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资料来源：康健 杂誌第162期 文／曾慧雯 摄影／周书羽
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