失去视力是件悲惨的事，但视力是可以保护的，而且是你自己的事，没人可逼你。只要每天1分钟，可以帮你即便八、九十岁，还可以用机智的话语、迷人的眼睛凝视对方。
1.吃叶黄素、鱼油
新竹国泰综合医院眼科主任陈莹山从口袋拿出药盒，他每天早餐都吃叶黄素，三餐都吃鱼油。因为研究已经证明，叶黄素与鱼油是两个唯一可进入眼睛黄斑部的营养素。
不过，除了吃保健食品，从食物中摄取叶黄素并不困难。
大农化系营养学博士吴映蓉最爱吃菠菜炒玉米再洒几颗枸杞，不仅颜色漂亮，可以吃到叶黄素、玉米黄素。
而传统的枸杞已经被现代医学证实，含有大量的叶黄素与玉米黄素，足以保护眼睛。
一杯含大量绿、黄色蔬菜的精力汤，也是补充叶黄素好选择。
市立联合医院曾经考虑试卖精力汤，营养师们试喝不同口味的精力汤，出乎意料地，几天下来大伙突然发现自己变得眼聪目明。
至于补充鱼油，《超完美Omega饮食》的作者、前美国白宫营养顾问西莫波罗丝（Artemis P. Simopoulos）建议，一週至少吃两次高脂鱼，包括鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等。
2.加强眼周血液循环
人眼睛太累了，护眼商品纷纷出笼，市面上出现可散发热气或冰凉感的护眼贴。
马偕医院眼科主治医师王馨仪认为，热敷促进眼周血液循环，可以帮助眼睛放鬆休息。但如果眼睛出现浮肿、乾痒、疲劳等症状，可以改为先冷敷缓解症状后，再热敷。
不过她更推荐用自己的毛巾热敷，因为毛巾有湿气，更可保持眼部湿润，用自己的毛巾，又更环保。上班族中午休息时间就可以热敷，晚上回家再敷一次。
3.戴上太阳眼镜
眼科医师张朝凯戴着眼镜，很多人误以为他帮病人开近视雷射手术，自己却没用这技术。殊不知他在美国学习雷射时，就已经动了眼睛雷射手术，眼镜是变色眼镜，为了躲太阳。
夏日阳光赤炎炎，具防UV的太阳眼镜不可少，但阴天外出也要戴太阳眼镜。
眼睛经常接受紫外线照射，会引起水晶体中的水分及蛋白质变异，而且只要微量的紫外线也足以伤害眼睛。眼镜要愈大愈好，像个怕被人认出的大明星，镜片则是灰色、棕色滤掉光线的效果佳。蓝色、红色、粉红色的镜片则不建议。
【全文未完，完整内容请见《康健》162期，http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5032375】
延伸阅读：
关键行动》平日５大招，锻鍊好眼力！
吃对食物》７种营养素对抗眼睛不适
护眼祕诀》上班族10招，摆脱眼睛乾涩
专家解答》眼科医生的护眼方法
热门发问》眼睛雾濛濛，该用洗眼液吗？
更多精彩报导，详见《康健杂誌网站》。
※本文由康健杂誌授权报导，未经同意禁止转载。
资料来源：康健 杂誌第162期 文／林芝安 摄影／周书羽
订阅【找来优惠券】，阅读健康知识更轻松
每天一分钟保养，视力、脑力变年轻
瘦身
2020-04-25
【好物推荐】
券后价：￥290.00
【自营】德国奥利司他胶囊进口减肥燃脂瘦身排油丸84粒
券后价：￥34.90
【雅塑】奥利司他胶囊60mg*24粒/盒减肥瘦身减脂瘦肚子
券后价：￥29.60
【艾丽】奥利司他胶囊60mg*30粒/盒肥胖减肥减脂瘦身瘦腿
券后价：￥29.00
【艾丽】奥利司他胶囊60mg*6粒/盒减肥减脂肥胖控制体重抗肥胖正品旗舰店瘦身去湿气
