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许多人都有拉肚子的痛苦经验，这时医师多半会建议禁食，让肠胃获得休息，并适度补充电解质。虽然喝运动饮料补充电解质的观念没错，但医师建议最好一比一稀释后再喝，因为运动饮料喝多了可能造成更严重的腹泻。

开业诊所家医科主任医师何一成表示，运动饮料除了钠、钾与镁离子外，也含有不少糖分，过多的糖分对于肠道黏膜会造成负担，喝多了可能引起更严重的腹泻。运动饮料所含有的糖分会造成「渗透压」上升，高渗透压会让细胞水分被吸出，反而对人体造成负担，因此建议拉肚子的民众如果要补充水分或电解质，应该将运动饮料一比一稀释，让糖分淡化后再喝。

何一成医师表示，渗透压是人体细胞内外液体浓度的压力。人体细胞对于相等渗透压的饮料吸收效果最好。但市面上的饮料为增加口感，所以这些饮料的渗透压多半都高出人体中葡萄糖浓度。正常人体中血液浓度是每一百毫升中含有六十五至一百毫克的葡萄糖，理想情况是水分中的糖类要符合人体血液浓度，但因市面上的饮料多半含有高浓度的糖，因此「稀释总是好的」。

何医师补充，运动饮料不等于医院使用电解水，运动饮料只是类似电解水的配方，主要考量还是以运动后补充能量为主。因此如果民众要将运动饮料当作电解水饮用，最好透过「稀释」这道手续。如果拉肚子不是很严重，只要喝白开水补充水分，等待体内调节机制发挥作用即可；但拉肚子很严重，还是应该要立即就医，正确诊断腹泻原因。