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许多年轻女性在体重控制方面经常採取节食，却懒得运动，造成假象的苗条。她们外表看来体重标準或甚至是偏瘦，但经过身体组成分析仪检测后发现，身体里面的体脂肪比例过高、肌肉量不足，这群泡芙女体脂率都超过30％。透过多训练肌肉，降低过高的体脂率，让女性看起来更紧实

北市联医仁爱院区李佳容护理师表示，不建议女性为了训练肌肉，一开始就从事高强度的重量训练，渐进式的增加阻力训练，比较不容易受伤，同时能增加肌肉强度，加强热量消耗。李佳容提醒，很久没运动的民众，即使要改善脂肪堆积，运动仍需从缓和的方式开始，别一开始就进行高强度训练，以免受伤或难以持续。

李佳容指出，的确有许多年轻女性在体重控制方面经常採取节食，却懒得运动，造成假象的苗条。她建议，30岁以下女性体脂率维持17～24％；30岁以上女性维持20～27％较健康。