跑步一定要流汗？不累不喘、比「走路」还慢的跑步法，能「燃烧2倍」热量？！
日本科学证实，史上最流行的全民运动－
电视节目「老师没教的事」专题报导：不一样的「慢慢跑」运动！不流汗的龟速跑法，可以使脑部微血管增生，提高记忆力和判断力每天跑30分钟，一年燃烧5公斤脂肪；体重、腰围、血糖、胆固醇、尿酸……，通通下降；老人、小孩、上班族、家庭主妇，都适合慢慢跑运动。
你曾经有这样的经验吗？发誓天天早起晨跑，但总感觉力不从心，好累？想慢跑，但又担心膝盖受伤？有一种跑步法，不限地点（可以边看电视边跑）、不流汗、不喘不累，而且可以，「体重下降」、「改善高血糖」、「坏胆固醇减少」、「尿酸值下降」、「活脑强筋」……，跑越慢，竟然，更健康！！
▎关于跑步，你认为哪些是对的？▎
1.要流汗才算健康
2.要在户外跑
3.要跑很快
很多人以为跑步运动都需要具备上述三种状态，其实是错了。
跑太快反而伤身体，比走路还慢的跑步法，才能带来健康！
▎「超慢跑」，是一种和你想的不一样的跑步法！▎
＊真的吗？可是我觉得运动好痛苦！尤其是跑步，总是会让人上气不接下气！
＊我是运动白痴，跑步对我来说简直是一项「不可能的任务」！
＊光是「走路」对我来说就很吃力了，更何况是跑步！
▎如果你有上述旧观念，又有以下现象，请务必尝试一次「超慢跑」！▎
＊连走路都会气喘如牛的人──「超慢跑」让你呼吸完全不失调，放鬆慢跑！
＊曾经在捷运被误当成孕妇而让座的人──「超慢跑」助你燃烧脂肪、体态变轻盈！
＊老人家、肥胖者、中年大叔－－让「超慢跑」唤回年轻体力，帮助身体活络、畅通血液循环！
▎给想运动，却不知做何运动的你！▎
＊你觉得「运动」很痛苦吗？其实并不是因为你不善于运动，也不是因为你没有毅力，只是因为你「选错运动」！
＊「超慢跑」是一种「体力能完全负荷」、「跑起来轻松愉快」、「虽然温和，但功效却很强」、「能长久持续下去」、「增强记忆力与思考力」的有氧运动！
▎运动白痴、怕流汗、嫌麻烦的人一定会爱上的运动！▎
＊光是「慢慢跑」，就能让你爱上运动，拥有百分百健康！
＊只要「慢慢跑」就能消除肌肉痠痛、改善便秘！
＊光是「慢慢跑」就能增加卡路里的消耗，成功瘦身！
▎真的，「小步」跑就够了！▎
＊若是不能配合自己的体力的运动，跑再快都没有用！
＊当步幅愈大，会导致速度变慢，反而就会愈难跑，过程中更容易感觉疲累困难。
所以只要「小小步」的跑，让身体取得平衡，步伐就会在不知不觉变得轻盈！
资料来源：图文摘自采实文化出版《惊人的超慢跑瘦身法》╱梅方久仁子着。
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《惊人的超慢跑瘦身法》不流汗！不喘！不累！
瘦身
2020-04-27
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