外食族餐餐在外，讲求方便、快速，却忽略健康，造成营养不均。这些「我好忙」一族，不仅吃的不够养生，加上频繁接触3C产品，一心多用，长期下来更易导致注意力不集中。哈佛医师现在教你，防止健忘症上身有两个要素，第一饮食要养生均衡；二做能量运动。
曾任美国哈佛医院医生、现任慈济医院主治大夫的许瑞云医师表示，每天摄取五份蔬果是养生第一原则。外食族没时间自己买菜下厨，许医师建议可以选择吃自助餐，自助餐有较多青菜可挑选；水果可以到超商购买，另外若想用果汁取代水果的民众，记得亲眼确认果汁是现场打的，以防喝进去是事先加工过的调味汁。
许多人都有这样的经验，走到目的地却忘记要做什幺？许医师说，这是因为我们受到过多电磁波干扰，造成短暂性健忘。改善健忘除了注重饮食均衡之外，调整能量的运动是很重要的，例如用手指在身上「敲三处」，做「维恩库克法」加深呼吸，再交叉手脚带动体内气场交流，运用「5分钟快速能量提升法」，就能恢复工作战力！
三餐吃外面究竟什幺不能吃？能量运动又有哪些？要怎幺做？种种养生的法则都在这一本《哈佛医师养生法2》，告诉我们如何排毒做体内环保，别让我们的身体变成化学垃圾场。所谓预防医学，应该从自我疗癒做起，现在就开始从心出发，要健康也要能量。养生的最高境界─身、心、灵平衡，帮每个人找回自信又健康的美好人生。
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外食族吃对食物 改善健忘症
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