目前已被列为骨鬆高危险区，超越亚洲其他邻近国家，而女性35岁开始骨量就开始递减，更应重视骨鬆预防问题，别让骨骼健康亮红灯！
调查发现：国内被列为骨鬆危险族群的轻熟女，竟有6成久坐少运动、5成不喝牛奶也不补充钙质，身陷骨鬆危机！10月20日为「国际骨鬆联盟」(IOF)订定的世界骨鬆日，为鼓励民众走出户外参与超敢动健康活动，关心自己的骨骼健康，骨质疏鬆协会与安怡奶粉号召3,000位民众齐聚市公馆自来水园区—水岸广场，一同走出骨骼健康！相信只要敢动，健康就跟着动，并宣导骨骼保健知识，提倡饮食+运动双管齐下的健康方程式，期许能带给大家更富行动力的生活。活动现场最吸睛的是高龄达60岁的资深北一女中仪队校友协会，24位队员现场操枪，展现骨骼健康好英姿！
国健局提醒民众从年轻就要储存「骨本」，存骨本三大要诀是：高钙、顶天(日晒)、立地(负重运动)。从小要养成高钙饮食习惯，包括：喝牛奶、吃起司、黑芝麻、小鱼、传统豆腐、深绿色蔬菜等；要适度晒太阳，让身体增加维他命D的製造；并多多从事负重运动，强化骨骼，例如：健走、慢跑、跳绳、伏地挺身、举哑铃(双手拿约0.5~1公斤的哑铃或同等重量的罐头或砂包代替，但必须是握得牢的)等。依据IOF建议，每週3天，每天做45到60分钟的负重有氧运动(例如轻快步行)，可以有效增加骨密度。
至于已罹患骨质疏鬆的民众，仍需养成正确的饮食和运动习惯，以减缓骨质流失的速度，但运动计画及强度应与卫生保健专业人员讨论，不宜勉强进行，以免发生骨折。此外，在日常生活中应提高警觉，慎防跌倒，以降低骨折发生的机会。掌握骨骼健康，牛奶、运动不可少—牛奶钙质较好吸收；适度运动可增加骨骼强度！
订阅【找来优惠券】，阅读健康知识更轻松
民众响应世界骨鬆日 骨骼健康齐步走
瘦身
2020-05-12
【好物推荐】
券后价：￥290.00
【自营】德国奥利司他胶囊进口减肥燃脂瘦身排油丸84粒
券后价：￥34.90
【雅塑】奥利司他胶囊60mg*24粒/盒减肥瘦身减脂瘦肚子
券后价：￥29.60
【艾丽】奥利司他胶囊60mg*30粒/盒肥胖减肥减脂瘦身瘦腿
券后价：￥29.00
【艾丽】奥利司他胶囊60mg*6粒/盒减肥减脂肥胖控制体重抗肥胖正品旗舰店瘦身去湿气
