缓解孕吐8妙方
饮食面
孕妈咪如何藉由调整饮食来缓解孕吐症状？
1少量多餐
怀孕时由于肠胃蠕动速度减缓，建议採取少量多餐的进食方式，避免让胃酸一次分泌过多。原则上三餐正常吃，而餐与餐之间可以增加点心时间，平均两小时吃一些食物。另外，也要避免空腹，以免胃酸不断分泌而增加噁心不适。
2减少汤汤水水食物
晚上睡觉时可将枕头垫高以免胃酸逆流。
早上起床容易因为空腹泛胃酸，而发生晨吐，因此起床时可补充一些苏打饼乾、吐司、麵包等好消化的食物，以减轻噁心感，并减少食用汤汤水水的食物，避免引发胃食道逆流而造成呕吐。
3少油、少炸、少甜
油腻的食物不好消化，所以停留在肠胃的时间会比较久，因而刺激肠胃道、引起噁心感。因此在选择食物时，尽量少油炸、少油腻或过鹹的食物，以免难以消化，并对孕妈咪的身体造成负担。
不过，吴文毅医师表示：「怀孕时期有些妈妈的口味会改变，因此，孕妈咪对哪些食物有胃口，倒也不必过于禁止，不过仍然要适度。」。
4避免碳酸饮料
碳酸饮料容易刺激胃酸分泌而产生噁心感或反胃，应尽量避免。
5补充维他命B6和水分
根据医学研究，摄取维他命B6可减缓呕吐，如果孕吐严重可请医师开立。另外，也要适度补充水分。
生活面
1睡觉时垫高枕头
晚上睡觉时可将枕头垫高以免胃酸逆流。另外，不要吃完东西后立即躺下来，以减少胃食道逆流、反胃的感觉。
2睡前2小时别摄取太多水分
尽量别在睡前两小时饮用白开水以外的饮料或汤品，免得睡觉时胃酸逆流，引发噁心、反胃，也影响睡眠品质。
3适度户外活动可促进肠胃蠕动
怀孕以后，因为黄体素升高的缘故会造成肠胃蠕动变慢，如果吃完饭就坐下来或躺下来，更让肠胃不好消化。因此，吴文毅医师建议吃完饭后，孕妈咪可以到户外散散步，促进肠胃蠕动、增加消化。
正常饮食，家人多支持！
怀孕初期的饮食，原则上是三餐正常吃、少量多餐，不用刻意增加分量，吴文毅医师表示：「这时期的孕妇多半没有胃口，倘若强迫自己进食，反而会给自己压力。」大致来讲，度过3个月，约在12～13週以后孕吐会慢慢缓解，孕妈咪别过度担心。
吴医师认为，在孕妇害喜的阶段更需要家人多鼓励、多支持，怀孕3个月以后状况会改善很多。另外，孕妈咪的饮食不用太忌口，可是尽量均衡饮食，六大类食物均衡摄取，如此才能提供孕期足够的营养。
完整内容请翻阅《妈咪宝贝》102.5月号
吴文毅
学历：大医学院临床医学研究所硕士
经历：大医院妇产部住院医师
大医院妇产部总医师
澳洲Bethesda及Glengary医院骨盆重建手术进修
新加坡大学医院腹腔内视镜手术进修
现任：亚东纪念医院妇产部病房主任
大医院妇产部兼任主治医师
＊更多内容请参考：【妈咪宝贝】2013年5月号。http://www.mababy.com/
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