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压力大记忆力差　交办事项不靠谱

瘦身

2020-10-09

轻微压力有时可以刺激大脑运作、提升工作效率，但若长期处在压力过大的情况下、却没有适当纾压时，可就得小心了！临床上，就有不少民众因为压力太大，而产生记忆力衰退的情形，脑子一片空白、注意力无法集中，导致主管交办的事项无法如期完成。医师指出，促进脑部血液循环，可大幅减缓记忆力衰退的问题；而透过补充银杏叶萃取物和适量运动，则可有效改善新陈代谢，帮助提升记忆力。

「压力」常被认为是上班族记忆力变差的主因，究竟压力和记忆力有什幺关联呢？事实上，压力影响人的记忆力可从短期和长期压力两个面向来看，一般认为短期压力对人体有正面作用，长期持续则可能会危害人体健康。因此，「和压力好好相处」便成为许多事业心或企图心强的民众，毕生重要的课题之一。

人体的记忆力可分为短期记忆和长期记忆，至于短期记忆和长期记忆的不同，最具决定性的关键就在海马迴。人体大脑存取短期记忆的结构称为海马迴，当海马迴失去作用，短期记忆就会消失；相对的，就算海马迴丧失功能，只要是功能出问题以前的记忆（也就是长期记忆）都不会受到影响。然而，所有的记忆力和学习都是从短期记忆开始！短期记忆若要转换为长期记忆，就得透过海马迴。因此，一旦海马迴失去功能以后，不仅短期记忆无法储存、连带也会影响长期记忆的製造。

耳鼻喉科颜懿成医师进一步说明，当人长期处在压力状态下时，会刺激肾上腺皮质素的分泌；而当肾上腺皮质素分泌过多，便会影响海马迴的功能，人的短期记忆能力就会因此变差，久了甚至会导致海马迴受损、萎缩，进而造成失智症。
 
如何预防记忆力衰退？颜懿成医师强调，让血液循环变好、体内有足够氧气提供器官和细胞运作，是活络大脑、避免记忆力衰退和失智症的关键。因此，养成定期运动的好习惯，适当活动筋骨、流流汗，不抽菸、不喝酒，或是做做森林浴、到郊外走走、呼吸新鲜空气，都是很好的方法。
 
另外，根据Ralf Ihl等人于2010年发表在International Journal of Geriatric Psychiatry一项研究发现，以银杏叶萃取物治疗神经精神性老年癡呆症，证实明显比安慰剂有效。对此，颜懿成医师也分享道，最近就有一对七十多岁的老夫妇，因为常忘东忘西而来求诊，在每周注射一剂银杏叶萃取物后一个月，不但记忆力变好了、丢三落四的次数大幅减少，甚至还会彼此互相提醒，连他们都对自己的改变大感意外！

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