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正视男性忧郁　学会五招走出阴霾

瘦身

2020-11-14

身为男性的你，常觉得情绪压抑不敢表露情绪吗？或是找不到适当的方式来分享自己的感受呢？五十岁的赖先生，因工作不顺，开始对自己沮丧，转而逃避工作，脾气也逐日变差，前往就医，才发现自己原来得了忧郁症。
 
慈济医院身心医学科陈益乾主任表示，其实不是只有男性会得忧郁症，只是传统社会的氛围，造成多数男性较不会透露或不知该如何分享自己的感受，常压抑情绪，导致内心的焦虑与孤单症状恶化，严重时更可能有自杀的意念涌上心头。
 
到底所谓的忧郁症有何症状呢？除了主观心理沮丧忧郁、无助、悲观的情绪外，男性忧郁更常有倦怠、失眠、性慾下降，及相关身体疼痛，如常见的胃痛及背痛。
 
在行为层面，常会有烦躁、易怒、没有耐心、焦虑不安或注意力不集中的情形发生，也会产生对事情犹豫不决的状况，广泛影响工作及家庭，造成家庭间的不和谐，但是，只有少部分人会自觉而就医。
 
陈益乾主任提供了五个方式，让有忧郁倾向的男性先自行检视，并透过不同的方式，来逐步走出阴霾：１、懂得适时表达情绪。２、家人要以爸爸的角度给予关心。３、寻求帮助，千万不要将烦恼闷在心里，否则症状只会越来越严重。４、多做伸展性的运动，可以直接影响脑内情绪贺尔蒙的平衡。５、正视问题，接受治疗，不要排斥就医。

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