许多怀孕的準妈咪们都会习惯量体重，深怕体重过轻会影响胎儿的健康，但体重增加的同时，你的营养有充足吗？根据母胎医学会最新调查显示，虽然有4成3的孕妈咪体重过重，但却有高达9成9关键营养素摄取不足！而这些都将会提升胎儿未来成年期后罹患各项疾病的风险。
孕期营养不足 胎儿罹病风险增
孕期营养不足将对胎儿发展产生关键性影响，举例来说，若怀孕初期缺乏叶酸，将提高胎儿神经管缺陷、表面畸形和神经系统相关疾病的风险；而怀孕4-6个月若缺乏钙，宝宝出生后易罹患喉软骨软化症；至于怀孕最后两个月的营养缺乏将会严重影响胎儿的脑部发育。其中，DHA是神经形成「髓鞘质」的关键脂质，有助于宝宝脑细胞的完整性与视网膜发育。
在职孕妇外食多 关键营养素不足
日前就有一名上班族孕妇，每天需外食两餐，时常为了方便，而以麵包、鸡排等速食或高热量点心裹腹。没想到在怀孕21週定期产检时发现，腹中胎儿已经远远超过标準体重，这才惊觉饮食不均衡的严重性。
负责收治该案例的母胎医学会理事长郑博仁医师解释，若怀孕期间未控制空热量及营养的均衡摄取，将会产生妊娠糖尿病，进而提升胎儿未来罹患先天性低血糖、黄疸症、低血钙症和代谢症候群的风险。
一少三多 掌握胎儿生长关键期
如何预防？母胎医学会提出简单好记的孕期营养要点「一少三多，少热量、多DHA、多钙、多叶酸」，郑博仁医师并建议，孕期时应每天摄取深绿色蔬菜三份、鱼类一份、奶类两杯，强化胎儿神经管、脑部及骨骼发展。若因生活型态或外食习惯难以达到饮食均衡，则应适时补充富含DHA、钙、叶酸等关键营养素的孕期营养品，强化完营养素的摄取。
