时值盛夏，气温直线飙升，不少民众总爱来杯冰凉含糖饮料消暑解渴！然而，含糖饮料中常隐藏不为人知的热量陷阱，如果饮用过量，且缺乏运动时，也会使体重直线上升！像是许多人爱喝的珍珠奶茶，只要喝一杯（700c.c.），得爬约2400个阶梯才可消耗完全。
安医院林淑姬营养师表示，饮料的基底及选择的配料种类是影响热量的关键。单纯的无糖茶类热量趋近于零，但加入果糖后，除了无法解渴外，热量也会依比例上升！若以每100毫升市售含糖饮料热量来比较：巧克力冰沙86.6大卡、珍珠奶茶78.5大卡、拿铁咖啡55.2大卡、柳橙汁45大卡。
不仅如此，许多饮品为了增加Q弹的口感，常会添加珍珠、粉圆、布丁等，在｢加料＝加热量｣的情况下，也就更增进了肥胖风险。
林淑姬营养师进一步说明，以1杯700毫升的珍珠奶茶为例，热量高达550大卡，若以体重60公斤来计算，相当于爬2393个阶梯才能消耗完全；至于1瓶600毫升的可乐，热量高达252大卡，相当于要爬1096个阶梯！
提醒民众，多喝白开水取代含糖饮料，不仅省钱、消暑、解渴又健康。林淑姬营养师也强调，挑选不加糖的无糖茶饮或自製健康饮品，也可用有嚼劲、可增加饱足感的配料替代粉圆，像是低卡又好吃的蒟蒻，加在鲜奶茶里，热量就只剩市售珍珠的1/3～1/4。
