想要有好心情吗？脑部所需营养就得要多摄取！秀传101皇家健康会所营养师林雅恩指出，大脑负责控管协调许多情绪，因此与健康和心情起伏有密切关连，且照顾好大脑的关键，即应多摄取富含钙质、维生素B群、铬、锌与铁质的食物，以及要少摄取含糖量高的食物。
林雅恩营养师指出，管控情绪的来源就是大脑，只要把脑的营养顾好，自然可以舒压解忧、维持满满幸福感，在食物当中某些营养素对维持脑的正常运作有深远影响；包括钙质、维生素B群、铬、锌与铁质等，都是和大脑及神经传导密切相关的营养素。
林雅恩特别提供民众两种超级疗癒系食谱，「优酪燕麦蓝莓」及「酪梨沙拉」；在炎炎夏日，透过轻食料理开胃，又可消脂去油。
1.优酪燕麦蓝莓
食材：优酪（无糖）半杯、燕麦2大匙、小蓝莓或草莓2大匙。
作法：将食材一层一层往上放置即可食用。
2.酪梨沙拉
食材：酪梨（果肉必须熟透够软）2个、黄柠檬1个、红番茄（中等大小）2个、洋葱（紫皮比较不呛）1个、蒜头2办、盐和胡椒粉适量、橄榄油1大匙、砂糖1/2小匙、香菜少许。
作法：1.将酪梨及番茄切小丁，2.将食材混合均匀，3.配上莴苣或甜椒，就可以当一般沙拉上菜。
