一年一度的父亲节要来啰！但可别因为机会难得就放纵食慾，反而让大鱼大肉影响爸爸的健康。到底要怎幺吃，才能吃得健康又能保持标準的好身材呢？国民健康建议做到五要点，远离吃到饱餐厅，选择蔬食与低脂食材，改喝无糖饮料并分享餐点，才能吃得健康。
父亲节聚餐无论是在家里準备，或到外面去吃，菜色通常都比平日丰盛，少不了山珍海味，饭后再来一个大蛋糕，如此一餐热量就恐冲破一天所需。但多数餐点都未标示热量，若没有节制，很容易就让爸爸或是自己吃进过多热量。
对于一位轻度活动，体重60公斤的成人而言，一天热量需要1,800大卡，平均一餐约600大卡。一般10道菜的中式桌餐，一餐吃下来每人至少摄取1,600大卡，多余热量1,000大卡须走路5.4小时才能消耗，这样热量可达2,500至3,000大卡。
根据2013年国民健康访问调查显示，40岁以上男性有55.5％处于体重过重，或肥胖状态，罹患心血管等疾病机率也大幅增加。为了不要让父亲成为胖爸爸，国健建议，１、以八分饱为原则。２、尽量选择低指食材，像是瘦猪肉、鱼肉或是未加工食品。３、选择深绿色蔬菜及当季新鲜水果为优先。４、少喝酒或果汁，应选择白开水或无糖饮品。５、若套餐份量较多，建议採多人分食。选择五够讚，可让爸爸吃得健康又不怕胖。
