「日头赤焰焰」，随着天气愈来愈热，高温频创新高，若是流汗过多却未适时补充水份，就有可能出现中暑现象，但是中暑并不是室外的专利，坐在办公室内也有可能中标。
口渴要喝水，但是不同时期解渴所该补充的水份种类也不尽相同, 持续性的流汗或运动超过一小时, 体内电解质不平衡, 喝进来的水分不容易留在体内，此时含葡萄糖的运动饮料补给大大优于一般矿泉水，要注意的是，市售许多含糖手摇饮料使用的却是果糖，易有脱水反效果。
民众也可以在家自己动手做运动饮料，在一公升的饮用水中加入1-2克的食盐然后再加40克的砂糖，混合均匀就完成了，但医师建议，补充水份基本还是定时定量的白开水最实在。
