强化下腹部提高代谢率 改善内脏下垂
日本瘦身网站Dietbook指出，下腹突出的原因，在于肌肉不足以及脂肪囤积，导致肌肉缺乏支撑力，让内脏下垂，不仅腹部凸出，还会导致内脏机能的低下，进一步影响到代谢。日本健康杂誌日经Health，介绍了能够速效消除突出下腹的单元，透过使用下腹周围的肌肉，有意识地使用腹部轴心，强化整个下腹部，一口气紧实鬆弛的腹部！
《一週瘦下腹部这样做》
STEP1.躺在地上，将手肘撑在地面上，支起上半身，双脚伸直，脚踝交叉。
STEP2.一边吐气，一边抬起下半身，让膝盖靠近额头，下腹用力缩紧，这时，膝盖可以稍微打开，屁股稍微浮起，折起身体。
STEP3.上一个姿势吐完气之后，再一次大大吸气，一边吐气一边缓缓伸直双脚，最后尽量将双脚抬高，保持在最高处。
STEP4.再一次吐气，花5秒钟的时间慢慢将双脚放下，脚靠近地板时，要注意手肘不要晃动。双脚交叠左右交换，再重複进行一次动作。
注意：这个动作容易对腰造成负担，因此请不要连续做好几次。
