促进老废物质排出
肠胃功能正常，才能让毒素与老废物质直接排出体外不堆积，而腹部是肠胃的所在，运用伸展运动和按摩让它放鬆。
提高消化功能
按摩腹部，能促进消化系统循环，改善消化不良问题，同时解决便秘困扰。
放鬆容易僵硬的身体部位
腰部赘肉，是女性的烦恼。腰部的活动量不大，因此肌肉容易僵硬，导致循环变差产生赘肉。透过伸展身体左右两侧的动作，来促进循环吧！让赘肉自然消失不见。
Stretching / 腹部
俯卧式伏地挺身
弯腰驼背的坐姿，长时间下来会导致腹部肌肉结成一团，俯卧式伏地挺身能同时放鬆背部与腹部的肌肉。
- 双脚打直併拢，俯卧于地。双手弯曲置于胸口两侧地板，掌心贴地，指尖朝前。
- 吐气时打直双臂，抬起上半身。运用核心肌群出力，动作维持10秒，伸展腰部与腹部。
Stretching / 身体两侧、髋关节
折腿上身左右侧弯
上半身向左右两侧弯曲伸展，能舒展身体两侧与脊椎，也能够放鬆髋关节（连结骨盆与大腿骨的关节），调整骨盆位置。
- 平坐于地，左腿盘于身前，右腿往后弯折，此时骨盆与双脚膝盖成三角形状。尽量使臀部贴地，挺直上半身。
- 右手轻覆于腹部，左手往天花板方向延伸，上半身向右倾斜。倾斜上半身时，吐气并维持动作10秒。
- 回到起始位置，右手朝天花板方向延伸，左手贴地支撑，上半身向左倾斜。动作维持10秒后，换右腿盘于身前，左腿往后弯折，重複同样动作。
Stretching / 腰部、臀部
平躺屈膝侧身扭转
从肩膀、背部、腰部、臀部，到大腿都能畅快舒展，放鬆全身后侧肌肉的动作，还能调整歪斜的体态回到左右平衡的状态。
- 平躺于地，双手自然平放身体两侧，将右脚屈起，脚掌轻置于左膝上方。此时右脚大腿与腹部呈现90度直角。
- 将右手打直，平抬与肩膀同高，呈一水平直线。缓缓吐气，左手将右膝往身体左侧下压，此时视线朝向右手。自然地呼吸，感受腰部与臀部肌肉的延展。维持10秒后，回到起始位置，换边重複同样动作。
本文摘自《韩国女神级名医独创7日排毒瘦身餐》／王慧文（韩国青丘庆熙韩医院新沙店院长）／时报出版
