拥有和芭蕾女舞者们一样的纤细修长身形，是所有女生的梦想。在接触芭蕾之前，我一直认为她们纤细的身材都是与生俱来的优势。不过，当我做了BalleTion轻运动后才发现，其实是芭蕾的动作所塑造而成。芭蕾女舞者们长时间反覆地做这些雕塑动作，自然能够拥有后天打造的美妙身材。由上述可知，BalleTion轻运动不需要先天性的条件，也可以有效雕塑身体线条。
可以让身形变得跟芭蕾女演员们一样美丽，正是此运动的最大优点。如果只单做健身，肌肉就会变得厚实坚硬，反而让外观看起来很粗壮。相反地，BalleTion的动作却是透过肌肉的收缩和鬆弛来维持均衡、相互协调，进而练出女性们梦寐以求的纤细肌肉。
巧妙
结合了伸展、有氧、肌肉训练
的BalleTion轻运动，是一个投资相同时间，却可以更有效地练出理想身材的运动。加上几乎所有动作都结合了伸展，因此能够有效率地减掉多余的赘肉。只要按照正确的方法运动10分钟，消耗的卡路里甚至会比在室内跑步机上跑30分钟还多。除此之外，此运动还有一个额外的优点。芭蕾女舞者的身形之所以会比一般人更曼妙，就是因为她们的姿势。文艺复兴时，芭蕾从义大利开始发展起来。当时，芭蕾不只是讲究品味的王公贵族们所喜爱的艺术，也是日常学习礼仪和姿势的必要课程。因此，「正确的优美姿态」是芭蕾的重要要素。
除了学习到芭蕾女舞者们美丽且正确的姿势外，BalleTion还可以藉由矫正平日走路的姿势，消耗更多的卡路里，打造更加曼妙的身体曲线。而且不需要特意上健身房，日常生活中随时都能练习。走路的时候，等公车或捷运的时候，坐在办公室的时候……都可以找到适合练习的动作，让你的身形和姿态越来越美丽。
姿势正确之后，血液循环也会跟着变好，进而防止老化，同时促进分泌女性荷尔蒙
。换句话说，BalleTion也是健康的抗衰老方法！居家01
上半身肥胖
CODE ONE单手伸展抬腿
1右手伸直握住冰箱把手，左手向上举成高位置（en haut）的姿势。
‧身体重心移到右手，右手肘弯曲再伸直。
‧重複 8 次。
‧反方向再做一次相同动作。
2双手抓住冰箱把手。
‧左脚踝放在右小腿上。
3左腿维持动作 2 的姿势后，往上抬高后再放下。
‧重複 8 次。
★动作1～6重複2回。
