下半身肥胖的原因
久坐会让骨盆往后倾斜，虽然骨盆原本便容易后倾，亚洲地区的高工时更是容易导致臀部肌肉鬆弛，日本瑜珈老师中野宪太分析，臀部肥大鬆弛，会使得下半身血液循环不良，引起水肿、便祕与经期不顺，最后导致下半身肥胖。
桥式瑜珈帮助瘦下半身
TRUE YOGA的瑜珈老师Cindy曾在受访时提到，上半身与下半身是由骨盆腔做为桥樑连接，因此提高骨盆腔的灵活度，便可以有效改善腰痛与坐骨神经痛。
而久坐容易使得臀部肌肉衰弱，桥式瑜珈会藉由腰臀部的力量，将上半身抬起的动作，可以增加臀大肌的肌力，达到提臀的效果，并让肌肉稳妥地支撑身体的重量，进而增进骨盆稳定度，避免骨盆歪斜引起痠痛与形成小腹。
此外，日本健康专栏作家町山町子还提到，血液循环不良便容易导致免疫力下降，容易受到病菌感染感冒。而桥式是一种温和的瑜珈，可以在做动作时扩展胸腔，提高血液循环，使脑部可以接收更多血液。
桥式瑜珈这样做
★一般桥式瑜珈
- 仰躺朝上，弯曲膝盖，再将双脚张开，稍微超过肩膀的宽度
- 一边吐气，一边慢慢将臀部往上抬起
- 一边吸气，一边慢慢将臀部往下放
- 配合呼吸，重複2与三的动作
★加强版桥式瑜珈
- 仰躺将膝盖弯曲，双脚张开稍微超过肩膀宽度
- 将臀部抬起
- 一边吐气，一边将膝盖靠近
- 一边吸气，一边将膝盖张开
- 配合呼吸的节奏，臀部向上撑着离开地面，并重複3与4的动作20次
