锻鍊内收肌简单动作10天大腿瘦2cm、腰围也减少
日本知名体能指导教练、柔道整复师松井薰指出，这套动作能锻鍊腿部内侧的「内收肌」，而这处肌肉平常很少被使用，因此有可能透过短期间的集中锻鍊，帮助腿部迅速紧实、变瘦。日本模特儿、私人塑身教练坂井雪乃也表示，内收肌是脚部在闭合时会使用到的肌肉，而透过锻鍊内收肌能使大腿内侧变瘦、更紧实，同时还有稳定骨盆的作用，充分的锻鍊能帮助身体在站立、步行、坐着时更加稳定。
节目也实际请一位34岁女性进行测试，发现在持续做10天后，他的右腿瘦了2cm（50.6cm→48.6cm），左腿瘦了1.5cm（50.1cm→48.6cm），腰围也少了2.4cm（67cm→64.6cm）。
简单动作每天30次，10天就能瘦大腿
※若有身孕请勿进行，腰痛者也应先谘询专业医师方可进行。
动作1
躺在地上，双脚朝上方垂直立起成90度，再一边吸气一边将脚向左右两侧张开，再一边吐气一边闭合，持续做30次即可。
动作2
躺在地上双脚脚尖伸直，一边深呼吸一边将单脚立起慢慢伸向天花板30次，再换另一只脚同样做法。
