集中锻鍊体干 还可刺激肩胛骨促进燃脂
日本瑜珈老师森和世表示，透过以双手支撑体干的姿势，能一口气锻练到全身的肌肉，训练核心肌群，尤其是出力的双手手臂，能够消除多余赘肉。而让身体的体干上下活动，也能活动到肩胛骨周围，并锻鍊侧腹的肌肉。刺激肩胛骨周围，还有助于促进背部的血液循环，提高基础代谢率，并且活化褐色脂肪细胞，促进燃脂。
奈良县立医科大学骨科教授熊井司表示，体干肌肉有助于维持健康，不仅可预防缓解手脚麻，还能改善腰痛减轻关节负担。
《体干锻鍊这样做》
STEP1.双手手肘打开与肩同宽，双手交握，膝盖贴地。注意手肘要保持分开。
STEP2.双膝离地，稍微抬起屁股。这时，手肘的正上方是肩膀。
STEP3.一边吐气，一边尽可能让腹部贴近地面，但不要趴到地面上。
STEP4.一边吐气，一边尽量用腹部的力量把臀部往上抬。反覆进行8回，速度不要快，徐缓而确实地进行即可。
