水肿导致老废物质囤积 影响代谢造成肥胖
日本瘦身专家和田清香表示，双腿肥胖的原因第一名是水肿，由于腿部离心脏最远，不论站立还是坐下，都常处于身体最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心脏，停滞在腿部，造就了水肿，老废物质囤积，并形成虚寒体质。
而放着水肿和虚寒不管，就会让脂肪以及橘皮组织生成，造就双腿肥胖。此外，和田清香还指出，只是一味的加强腿部锻鍊，不仅无法瘦腿，反而会长出不均匀的肌肉，让小腿肌更为壮硕。
日本瑜珈老师yuuka指出，想要有纤细的大腿，提高髋关节周围的柔软性与肌肉的平衡是成功之钥，大腿肌肉紧绷僵硬，水肿与橘皮组织的情形严重，是脂肪已经变得顽固、难以瘦下来的状态，这时就算勉强卖力运动，反而只会练出壮硕的大腿。
《一周瘦腿运动》
这个运动因为将双腿抬起，首先可消除水肿问题，并且不会过度勉强双腿肌肉，因此可避免双腿肌肉变壮的问题。由于可使用到腿部整体肌肉，持续一周就具有美腿效果。
STEP1.仰躺着抬起双腿，将脚尽可能打开，膝盖不要弯曲，从双腿到脚尖尽可能伸展。
STEP2.接着缩回脚尖，让脚跟向上顶，一边让双腿左右交叉，双腿交会时，大腿内侧要像挤压空气般使力，来回1~2的动作，连续十回。
STEP3.将双脚打开到与腰同宽，这次以伸出双脚脚尖的状态，让脚交互重叠，来回十次。
